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2022年10月28日 · 跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋都會引發膝蓋痛！ 本篇將由專家膝蓋痛如和處理與建議膝蓋疼痛時的伸展運動。
跑步膝蓋痛有可能是受到什麼傷？ 1. 髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome） 2. 髕骨肌腱炎（Patellar tendinopathy） 3. 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome，ITBS） 4. 退化性關節炎. 5. 半月板撕裂. 跑完步膝蓋痛怎麼辦？ 如何改善跑步後膝蓋不適？ 1. 復健治療. 2. 注射治療. 3. 藥物治療. 4. 減少膝蓋負擔. 5. 日常補充非變性第二型膠原蛋白 （Undenatured Collagen Type II，UC2） 如何預防跑者膝？ 常見QA. 1. 跑步膝蓋外側痛的原因？ 2. 哪些伸展運動可以緩解膝蓋痛？
- 髕骨股骨症候群(跑者膝)造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。而對於跑者膝來說，訓練股四頭肌、臀肌 來增加膝關節穩定是非常重要的。
- 髂脛束症候群。原因為髕骨外側上方的脂肪墊受到壓力壓迫而產生疼痛，可能原因為髂脛束太緊、髖內收腳度過大、髖外展肌與髖內收肌貢獻比例失衡，導致控制不穩定。
- 脛骨內壓力疼痛症候群。發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉活動度不足會有相關性。
- 髕骨肌腱炎(跳躍膝)在臏骨下方會有疼痛感，原因是過多的壓力增加在髕骨肌鍵上，導致下方的軟組織或肌腱本身發炎腫脹。疼痛位置。疼痛位置會在臏骨下方，有直接壓痛點，運動時會感覺的膝蓋前方疼痛、軟腳無力、痠痛感，若不妥善處理可能會變成慢性疼痛問題。
2021年9月4日 · 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效治療跑者膝的疼痛。 「跑者膝」顧名思義就是跟跑步有關，許多人都有每天跑步的運動習慣，但若是跑步的時間太長超出身體的負荷，就可能出現膝蓋痛的跑者膝相關症狀。 跑者膝有哪些症狀？ 膝蓋外側有灼熱的疼痛感。 伸直或彎曲都會感到疼痛。 上樓梯或跑步時疼痛感會更加明顯。 活動膝蓋時會出現聲響或腫脹的現象。 跑步後膝蓋痛是受傷了嗎？ 正解：「髂脛束」這個筋膜組織受傷了！ 當我們在跑步的時候，髂脛束會在膝蓋處和骨頭產生磨擦，長期下來髂脛束會非常緊繃，若是沒有讓緊繃的髂脛束好好休息喘口氣，就容易導致髂脛束發炎而產生疼痛。
5 天前 · 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率分別膝蓋為50%, 下肢為39%, 腳踝為32%，而最常見為下列幾種。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。...
2021年4月8日 · 跑步膝蓋痛怎麼辦？是膝蓋出事了，還是因為肌腱發炎？骨科醫師提供，愛跑步的你也應該要注意的三件事。跑步膝蓋痛？骨科醫師給您的三大建議吳經…
2023年9月2日 · 衛生福利部南投醫院吳琦淵物理治療師指出，跑者膝在之前稱為「髂脛束摩擦症候群」，是指膝蓋在微微彎曲約20度到30度時會造成膝蓋外側疼痛，會越跑越痛，休息可能減緩，但開始跑步又會再痛。 長久以來被認為是因為髂脛束摩擦到骨頭組織產生的疼痛，而緊繃的髂脛束也是造成末端拉扯或是摩擦的主要原因。 吳琦淵物理治療師表示，但近期的研究證實髂脛束其實穩定地附著在股骨外側，不會隨膝蓋的屈伸而滑動，因此「摩擦」的假說並不成立。 且許多研究的方向指出，髖關節的穩定度不佳與跑者膝有很大的關連。 一旦髖關節的穩定度變差會讓站立時期的股骨內縮且內轉，脛骨也會內轉，進而造成膝蓋外側的髂脛束下方富有豐富血流與感覺神經的脂肪組織受到壓迫，產生疼痛。
