搜尋結果
2021年3月29日 · 因此，想改善跑步時膝蓋疼痛的情況，可以透過訓練內收肌及股四頭肌，令膝蓋附近的肌肉正常運動：. 內收肌訓練. 1. 坐下，雙腳與肩同寬，注意身體中心線. 2. 預備動作，將抗力球放置大腿內側位置. 3. 動作開始時，大腿用力向內夾球留停5至8秒，再回到預備 ...
116 views, 1 likes, 0 loves, 0 comments, 2 shares, Facebook Watch Videos from 香港中華基督教青年會 Chinese YMCA of Hong Kong - YM Motion: 《跑步痛症案例分享：前膝痛》 跑步膝頭痛經常都會有，股四頭肌內側...
2022年11月29日 · 膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。
4.改善跑姿. 最後跑姿也是非常重要的 ，後天的訓練是提升跑步表現很重要的一環，了解跑步落地、姿勢的重要才能增加跑步經濟性，提升跑步效率，也可以減少受傷的問題發生唷！. 以上的膝蓋疼痛原因，都是在不同時機的跑者會出現的問題，而如果膝蓋疼痛不 ...
2023年9月27日 · 疼痛是身體發出的警訊，不論是起床膝蓋痛、天氣變冷膝蓋痛、膝蓋彎曲會痛等等情況，都可能造成生活不便，除了運動傷害之外，關節退化、類風濕性關節炎、痛風等也會引起膝蓋疼痛。本篇一起了解膝蓋痛不同位置代表哪些疾病警訊、膝蓋內側痛的原因、治療方式以及5招日常護膝方式。
2022年6月15日 · 聽過「跑者膝」嗎？跑步雖然是老少咸宜的運動，但慢跑屬於長時間的反覆動作。當我們長期重複性地運動膝蓋時，會造成髂脛束持續緊繃，倘若沒有適當的休息和放鬆，就會導致其發炎、造成膝蓋外側痛，醫學上稱之為髂脛束症候群（ITBS），本文將帶你了解跑者膝的原因及症狀。
2021年4月7日 · 髕股疼痛綜合症會成因如下： 1）勞損 過度運動，頻繁屈伸膝關節是誘發本病的主因，突然增加運動量及強度，例如跑步、上樓梯、踩單車均會增加髕股關節的負荷。2）髕骨無法於正確軌道內運行 當髕骨因某些原因下產生偏移時，不能在股骨內外髁間溝的凹槽內上下移動，致髕骨偏移的一側軟骨面 ...
