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2022年7月18日 · 【明報專訊】天氣雖然炎熱，但隨着防疫措施放寬，好動的朋友已漸漸恢復日常運動。 跑步是最方便的運動，無論身處何方，只要穿上跑鞋及輕便裝備，就可以成行。 然而，不少人練習跑步一段時間後，便因為膝痛而暫停，痛症原因多是跑步姿勢不當及肌肉不平衡。
2023年7月11日 · 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛（採訪及剪接：陳歴、拍攝：林梓晴）. 圖2之1 - 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德講解超慢跑益處。. （林梓晴攝）. 有說跑步會傷膝，或令人卻步，但68歲周潤發（發哥）近日為電影《別叫我“賭神”》跑步謝票，又在 ...
2024年4月1日 · 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。 炎症會加速軟骨退化，令關節更加變形。 傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動，甚至停止負重運動以延緩退化。
2020年8月3日 · 【明報專訊】作為一個跑手，少不免經歷膝關節疼痛，亦會擔心膝關節退化。但事實上，跑步是否一定會「傷膝」？
2021年11月29日 · 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛症。 我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？ 」「膝頭痛要點鍛煉？ 」「坐骨神經痛點拉筋？ 」等。 我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 限時優惠. 新用戶30天免費試閱. 盡覽《明報電子報》收費內容. 立即試閱. 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞*
2024年4月6日 · 短片：長者免費運動班 「50後」拉筋超慢跑忘記痛症. 長者運動班 拉筋、跑步1.5小時（採訪及拍攝：陳凱雯、黃子希 剪接：陳凱雯）. 圖4之1 - 69歲黃瑞燕稱，自己有椎間盤突出，試過痛得難以走路，做運動及 . . . . . . （黃子希攝/Canva製圖）. 操肌兼慢跑 ...
2024年3月25日 · 骨科專科醫生凌家健則表示，赤足跑步時用前足落地，理論上會減低地面反作用力（ground reaction force）、觸地時間（contact time）和步長（step length），因此要注意赤足時跑姿需要調整，「如跑姿沒變，只換鞋或脫鞋，有可能得不償失」。 赤足跑步能否確實減低受傷風險，暫時未有足夠數據定論。 不要匆匆「打大佬」挑戰崎嶇路. 赤足鞋沒有額外支撐，依靠跑者自身腿部肌力來保護腳部。 劉迪喬提醒，若沒有足夠肌肉力量去應付運動時的身體負荷，便較大可能造成扭傷、勞損等。 他不建議一開始就「打大佬」，挑戰崎嶇不平的路面，「愈崎嶇不平的路，對赤足鞋使用者的腳部肌肉挑戰愈大」。 [健康] 上 / 下一篇新聞. 計啱數 揀至fit赤足鞋 循序漸進 操練腳掌肌肉.
