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2024年3月25日 · 骨科專科醫生凌家健則表示，赤足跑步時用前足落地，理論上會減低地面反作用力（ground reaction force）、觸地時間（contact time）和步長（step length），因此要注意赤足時跑姿需要調整，「如跑姿沒變，只換鞋或脫鞋，有可能得不償失」。
2024年3月25日 · 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。 他引述其團隊小型研究，大腳趾外翻病人暫不接受手術，先嘗試鍛煉足部小肌肉，「結果頗參差，有些病人做運動後已見紓緩，不再疼痛，但有些則沒太大效用。 因此我認為在某些病人身上，的確可以減少痛症和不適。 但在哪些病人身上才有好效果？ 暫時不得而知」。 雖然如此，凌家健仍鼓勵大家嘗試赤足訓練鍛煉足部小肌肉，「因為很容易做，風險又不是很高」。 其中一個行之有效的鍛煉方法，就是赤腳行沙灘。 惟肌肉鍛煉需要時間，要有恆心和耐性才見效，別做一兩個星期就放棄，「有研究指，持續做6至8個星期訓練才見效。
2024年1月14日 · 療程折磨「變廢人」 重穿跑鞋再出發 癌症康復少女戰渣馬：唔會廢落去. 圖1之1 - 永豐（左二）和小幸（右二）雖然都經歷過大病，接受多次化療、電 . . . . . . （楊柏賢攝）. 【明報專訊】渣打香港馬拉松下周日（21日）舉行，名額7.4萬個，有人以金牌為 ...
2024年3月25日 · 3月. 返回今日. 計啱數 揀至fit赤足鞋 循序漸進 操練腳掌肌肉. 知多啲：換鞋不換跑姿 隨時得不償失. 【明報專訊】跑友最怕傷患，傳聞赤足跑步能減少受傷，曾掀起熱議。 物理治療師劉迪喬指，「穿赤足鞋做 ...... (2024年3月25日) 勤運動：兩招鞏固腳弓. 【明報專訊】想避免腳痛，除了要選一對適合的鞋，還應做運動去伸展及強化肌肉。 物理治療師劉迪喬表示 ...... (2024年3月25日) 俠醫仁心：從「潛龍勿用」到「飛龍在天」的30寒暑. 【明報專訊】30年的光陰似箭。 這天能與相識數十載的中大醫學院同學聚首一堂，慶祝畢業30周年，實 ...... (2024年3月25日) 腎陽不足 前列腺肥大 調攝飲食保暖 緩小便障礙.
2023年7月11日 · 周潤發推介超慢跑 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛【短片教學示範】. 雷雄德：超慢跑有益健康紓膝痛（採訪及剪接：陳歴、拍攝：林梓晴）. 圖2之1 - 香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德講解超慢跑益處。. （林梓晴攝）. 有說跑步會傷膝，或令 ...
2024年4月6日 · 69歲黃瑞燕在本文影片提到自己有椎間盤突出，試過痛得難以走路，做運動及拉筋後「唔記得痛症，變得有精神」。 73歲蘇耀榮喜稱昔日追巴士已氣喘，現在跑3公里也輕鬆。 Bring in Change聯合創辦人許仲欣 （Clara）希望長者相信自己能力，「活得更開心」。 運動班和跑步班可即場參與，毋須預先報名。 如活動有更改或取消，以Bring in Change在社交媒體Instagram（ www.instagram.com/bringinchange ）資料作準，亦可經電郵（clara@bringinchange.org）查詢。 長者運動班. 時間： 上午8時至9時. 地點： 深水埗南昌公園（逢周二）、跑馬地黃泥涌道新月花園（逢周三） 長者跑步班. 時間： 上午9時至9時半（逢周三）
2024年3月25日 · 物理治療師劉迪喬表示，「小腿肌肉與跟腱延伸至腳跟，繼而連接足底筋膜及足弓，久站或長時間行走會令小腿肌肉過度繃緊，足底筋膜從而被拉緊，導致足弓變得扁平」。 建議平日每2至3小時，做5次大約30秒恆常小腿伸展運動，讓小腿肌肉適時放鬆，減少腳痛出現。 另外，透過運動可強化腿部肌肉，增強對足弓的支撐。 劉迪喬指，脛後肌（tibialis posterior）及屈指長肌（flexor digitorum longus）是支撐足弓的重要肌肉，其失能會令足弓倒塌，導致各種痛症，針對訓練該兩組肌肉，長遠能達到鞏固足弓之效。 [健康] 上 / 下一篇新聞. 知多啲：換鞋不換跑姿 隨時得不償失. 俠醫仁心：從「潛龍勿用」到「飛龍在天」的30寒暑. 腎陽不足 前列腺肥大 調攝飲食保暖 緩小便障礙.
