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如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
更新至19年11月｜挪威之特罗姆瑟，3天游遍“极光之城” - 马蜂窝. 首页 > 特罗姆瑟 > 自由行攻略. 更新至19年11月｜挪威之特罗姆瑟，3天游遍“极光之城”. 阅读 22147自由行攻略 2018-12-17. 慕小溪-慕溪北欧 马蜂窝认证商家. 慕溪北欧旅游旅行设计师、北欧旅游达人 ...
2.鞋子:备一双防滑登山鞋或方便行走的运动鞋。 3.高原风大、紫外线强，准备太阳帽、墨镜、手套、防晒霜、唇膏、保湿、 披肩、防晒服、保温杯、雨具(雨衣和雨伞)等。 4.藏区条件有限，尽量自带洗漱用品，如牙膏、牙刷、洗面奶、毛巾等。
2013年4月15日 · 一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。 登山鞋最好还是要高帮儿的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。 一双好的鞋会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务，如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间、精力和费用是非常值得的。
2018年10月24日 · 在豆瓣的“心理学与生活”小站中，有一位叫阿糕的网友贴出了一篇经自身实践的“对抗抑郁最棒的方法”，最终的解决方案就是——慢跑！ 没错，就是现在时尚圈中也很流行的跑步，不管是夜跑、5KM、10KM还是Color Run都属于此列。 你所要做的就是：穿上运动衣出门，40分钟后回来，能快走就快走，不想快走就遛达。 只要开始了，就还是会想出点汗热热身的，一旦出汗热身了，身心的僵局就打开了一个口子，然后顺理成章的就可以慢跑一两分钟，一两分钟变成三四分钟，然后变成五分钟，十分钟。 一点都不会痛苦，只有运动的舒适和快乐。 但是，在偌大 北京 城的车水马龙和水泥森林里，徒步似乎不是很安全。 不过没有关系，今天给你推荐的攻略就是——你不知道的 北京 11处徒步圣地！ 一起来看看吧。
徒步南太行，这是一个夭折之后又涅槃重生的计划。. 有一些期待的心情，会因为期望太高而失望透顶，另外有一些则会因为等待弥久而终于闪闪发光，应了那句老话：“好事多磨。. 自从2018年入坑徒步之后，每到假期就要计划一场远离人烟的旅行。. 南太行是 ...
