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- 依國際比賽的規定，正式籃框的高度應為305公分（3.05公尺），大約又等於13個600ml的寶特瓶高度，或是12顆籃球疊在一起；而以一個170cm的人來說，假設單邊手臂的長度為80公分，舉起後扣除脖子到頭頂的高度30公分，整個手臂舉起能碰到的位置約為220公分（170+80-50=220），也就是説至少要跳超過85公分以上才能順利碰處到籃框；不過也會因為身體的伸展過程，或個人的手臂長度不同，而需要跳高的高度也會有所不同。 因此我們就先把目標設定為要挑高80-100公分吧！ 那到底要怎麼訓練呢？ 主要會分為三個部分的跳高訓練： ㄧ、肌力訓練與減 ...
1on1.today/blog/【跳高訓練技巧】只有170cm也能灌到正式籃框高度/
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跳高訓練有哪三個部分?
跳高技術分析及訓練方法有哪些?
跳高評估準則是什麼?
跳高有哪三種方式?
2 天前 · 課程及線上報名 幼兒田徑體適能訓練課程 兒童田徑訓練課程 青少年田徑專項訓練課程 跳高、跳遠、投擲 專項訓練 暑期田徑訓練課程 常見問題 賽事 田徑訓練用品 聯絡我們 環保指引 Search Menu 部落格 - 最新消息 香港青少年運動員飛躍基金【飛躍 ...
2024年4月28日 · 課程及線上報名 幼兒田徑體適能訓練課程 兒童田徑訓練課程 青少年田徑專項訓練課程 跳高、跳遠、投擲 專項訓練 暑期田徑訓練課程 常見問題 賽事 田徑訓練用品 聯絡我們 環保指引 Search Menu
2024年4月29日 · 跳高訓練&技巧：一米七也能灌到正式籃框高度 如果你想要訓練自己跳得更高，那你點進來看這篇文章就對了！ 本次我們邀請到一名運動健身教練－Ryan，雖然身高只有169公分（號稱170公分X...
2024年5月11日 · 訓練步驟： a. 一樣建議再適合跑跳的操場跑道； b. 手向後擺動、身體蹲低； c. 跳出去時手向前方延伸； d. 落地後繼續將手往後方擺動、身體蹲低、再次起跳，每組10-15下，共三組。 3. 登階跳躍 – 單邊各3組. 登階跳躍是一個能夠訓練到大腿及核心的爆發力訓練動作，但首先我們必須先找到一個可供我們踩踏的地方，建議是能夠讓單腳自然踏上時，讓膝蓋內呈現90度以內的木箱或是樓梯等；
2024年5月15日 · 田徑隊參與南華體育會第七十四屆全港學界田徑運動會，獲得多個獎項 日期: 15/05/2024 田徑隊參與南華體育會第七十四屆全港學界田徑運動會，獲得多個獎項，獲獎隊員包括： 關為本 男丙跳高 季軍 郭錦睿 男丙铅球 亞軍 符俊樺 男乙 1500 季軍 馮樂謙 男乙跳遠 季軍
2024年5月13日 · 香港獨木舟總會提供不同種的獨木舟訓練課程資料、活動介紹及競賽消息。 本會目的旨在推廣獨木舟運動的安全意識，提高個人及團體對獨木舟活動的興趣及技術水平及發掘及培訓有潛質的運動員參與國際性比賽。
2024年5月10日 · 第一步：建立三項鐵人的訓練認知. 圖1 週期化訓練在基本概念上，於任何運動都是可以相通的。 比起懂得有效運用裝備，懂得如何安排有效的訓練更為重要，不管任何運動只要你想實現高水平表現，執行” 週期化訓練 “都是不可或缺的關鍵，尤其是需要練三項的鐵人. 什麼是週期化訓練? 在講它之前需要先理解兩個讓身體得以持續進步的概念：超載（Overload）與恢復（Recovery） 超載（Overload）： 是一種訓練原則，指的是在訓練中對身體施加的負擔超過正常水平，以促使生理系統進行適應和提高，方式可以包括增加運動強度 ( FTP%、配速、心率 )、時間或頻率 ( 組數 )，以激發身體對刺激的反應。
