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運動. 看了深度睡眠的重要，你可能會問，如何才能達到 深層 睡眠 呢？ 一項研究還顯示，睡前做適當運動，如：瑜伽、伸展、鍛煉呼吸等，將提高深度睡眠的質量。 適當地運動有助於緩解壓力，促進大腦產生快樂腦內啡血清素，幫助身體調節睡眠。 運動可以幫助腺苷和褪黑激素的產生，這兩種激素分別可以促進困倦和幫助控制睡眠周期。 午睡時間. 睡午覺對身體有益，也能夠讓人快速提起精神，然而午覺睡太久則會導致晚間睡不著，頻頻起身，影響睡眠品質。 最好的午覺時長只需20-30分鐘，就已足夠。 情緒起伏也會影響睡眠！ 避免在睡前有過多的思緒，興奮、悲傷、憤怒、焦慮都會讓睡眠品質變差。 找到讓自己情緒平復的方法，例如：聼輕音樂、看書、靜坐、冥想等，都對放鬆心情，紓解壓力有很大的幫助。 規律作息.
除了到處可見的體溫檢測儀器， 在家 工作 的我們變得更依賴電子產品及虛擬會議平台，比如：網上會議、網上聚會、網上課程等，都離不開我們的手機或電腦。. 電子產品及網絡會議平台雖然讓我們的生活更便易，然而有些負面影響卻在不知不覺中產生。. 讓 ...
從以往的經歷中汲取經驗，相信各界對傳染病也有了一定的警覺心。在疫情還未大爆發之前，盡早採取措施，如：封城令、限聚令、強制隔離及檢測、各行各業規管及復工措施等，務求控制疫情及截斷傳播。
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研究顯示，簡單的身體活動，如：行路、行樓梯，比飲咖啡更能增加活力。 長時間對著電腦屏幕，令眼睛疲勞兼缺乏運動，這都是導致嗜睡的原因。 當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾 ...
身體的變化 產後的媽媽，外表和體質方便產生變化亦屬正常，但這些改變也許會對在職媽媽帶來困擾。 如需餵哺母乳的媽媽，每隔幾小時就需泵奶，而公司不一定設有餵哺室，這讓許多母乳媽媽感到難爲情。
一到冬季，身體的毛病就會開始變多，例如：體寒、水腫、風濕、哮喘等。由於冬天的氣候寒冷又乾燥，除了注意 保暖 ，保濕也同樣重要。準備了 保暖 用品和加濕器，還能做什麽呢？ 只要多做以下幾件事，讓你在冬季也能保持完美體態，活力飽滿！ 暖腿襪
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