雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ | Bowtie ...

    2020年11月5日 · 首先，伸直雙手懸掛於單槓或收縮前臂於雙槓撐體架上，保持上身挺直及雙腳伸直，雙雙保持伸直並慢慢向上提起，同時收縮下腹的肌肉，直至雙腳與上身形成90度，維持數秒後慢慢回到起始的位置。 整個動作應配合適當的呼吸節奏，可以上呼下吸或者上吸下呼。 建議初學者可先只提起大腿，並可彎膝90度直至大腿與上身形成90度為止，然後慢慢回到起始的位置。

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ | Bowtie ...

    2020年11月26日 · 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 分享. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。 相反，每做一下掌上壓時應該用力時吸氣，放鬆時呼氣。 建議用力撐起上身時吸氣，然後當身體下降時慢慢呼氣，再以這樣的呼吸方式配合掌上壓的動作，絕對能讓訓練的效果更加明顯！ 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉?

  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【肌肉萎縮症】了解致病原因、症狀、診斷及治療方法 | Bowtie 專 ...

    2023年12月14日 · 1. 杜興氏肌肉營養不良症（ Duchenne Muscular Dystrophy ） 此種類屬於最常見，其主因是遺傳，而患者多為兒童和男性，成因是肌肉細胞內缺乏某種酵素，以致肌肉細胞膜未能正常運作，肌肉因而逐步壞死。 患者會出現小腿肥大及平衡力下降，最終導致不良於行，甚至出現脊柱側彎. 2. 碧加氏肌肉營養不良症（ Becker’s Muscular Dystrophy ） 發病年齡由五歲至二十五歲開始，患者會出現附漸進的肌肉退化和消瘦，病情進展較緩慢，對心肺功能亦沒有損害，甚少致命. 3. 肢帶型肌肉營養不良症 ( Limb-Girdle Muscular Dystrophy )

  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

    2021年2月18日 · HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。

    • 車勝元肌肉1
    • 車勝元肌肉2
    • 車勝元肌肉3
    • 車勝元肌肉4

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 | Bowtie 專欄 ...

    2020年12月30日 · 除了減肥，Sit Up 也能夠鍛練及強化核心肌肉。核心肌肉是保護脊椎的肌群，對於1個人的身體平衡及活動穩定性甚有幫助。如果動作做得正確的話，亦有利於改善身體的正確姿勢及腰背痛問題。

    • 車勝元肌肉1
    • 車勝元肌肉2
    • 車勝元肌肉3
    • 車勝元肌肉4

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心肌！ | ...

    2020年11月19日 · 從字面解說，平板支撐是指身體像一塊平板伸直，然後利用手腳作支撐點撐起整個身驅。 以下是幾個大家要留心的重點： 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地。 背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背部、腹部及臀部肌肉。 臀部切忌提得太高或腹部下沉，否則會導至腰椎承受過大的壓力，長時間的受壓會造成腰椎盤突出，嚴重的或有機會造成肌肉撕裂。 眼應望向前臀，避免頭部抬得太高以造行頸椎受壓。 保持穩定的呼吸節奏。 平板支撐世界紀錄及入門時間建議. 平板支撐的健力氏世界紀錄為8小時15分15秒，紀錄為美國退伍軍人伍德 (George Wood)於2020年2月15日創造。 但作為初學者人士又需要做多長時間的平板支撐呢？

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh平衡車可訓練兒童肌肉協調、反應及社交能力（附車款比較及課程介 ...

    2022年9月5日 · 講起「平衡車」，相信大部分家長們均對這項兒童運動並不陌生，坊間甚至還有定期舉行兒童平衡車比賽。. 不過，究竟為甚麼「平衡車」近年會如此流行？. 原來平衡車不僅能訓練小朋友的體適能，更有助其心理發展；以下 Bowtie 團隊就為你深入解構平衡車，並 ...