軍隊減肥法 相關
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2023年10月2日 · 韓國女團的成員一向對自己身材的要求甚高，往往都是不少女生夢想的身材，近年比起纖瘦的身體更追求看上去有健康線條的體型。 當中女團MAMAMOO隊長頌樂（Solar）不時會拍片教大家做運動Keep Fit，她介紹一套超有效的「5分鐘腹肌運動」，只需8個動作就輕易練出她的同款11字腹肌？ 1.單車式捲腹. 廣告. 第一個動作是單車式捲腹，先躺在瑜珈墊上，要將腰部及臀貼緊地面，雙腳抬起呈90度。 之後上半身用肩膀的力量帶動上半身向右旋轉，並將右腳彎曲碰至右手手肘，左手也一樣做法，左右輪流做20下。 2.平板支撐&抬腿. 第二個動作是平板支撐加抬腿動作，先將手肘與手掌保持垂直角度撐地，臂部及腹部要用力收緊，腳趾踩在地上，之後左右腳輪著抬起20下。
- 卡路里隔天增減攝取法。很多女生減肥時每天都限定攝取固定的卡路里，但其實人體如果每天攝取定量卡路里，反而很容易進入了停滯期，所以可以試試卡路里隔天增減攝取法，即是一天攝取1200卡路里；隔天攝取1800卡路里；再隔一天再攝取1500卡路里，盡量在攝入量上保持平衡，這樣可以增加基礎代謝率，更有效幫助燃脂。
- 吃魚提高新陳代謝。魚油不但不會胖，魚油中的卵磷脂荷爾蒙更可以提高代謝和促進體內熱量消耗，深海魚會有更豐富的卵磷脂，減肥中的女生多吃魚吧！廣告廣告。
- 改變運動方式。如果你只做固定的運動去減肥，在剛開始時確實會看得到效果，但當久了之後身體因為逐漸適應這種運動量，而漸漸進入停滯期。所以不妨改變一下運動的方式，讓身體可消耗多餘脂肪及熱量。
2020年9月8日 · GM Diet是透過在7日同有系統地進食含大量膳食纖維的蔬菜、水果、糙米，還有補充充足水分去刺激腸道蠕動、潤滑腸道和促進新陳代謝，雙管齊下的刺激讓宿便及老廢物質排出，從而建立良好的腸道環境和淨化體質，達到排毒瘦身效果。 因為能在短時間內見效，非常適合一些想在短期內為身體進行排毒和瘦身的女生們。 「GM Diet」7天餐單大公開！ ＃Day1 水果 + 8至10杯清水. 這一天妳可進食任何水果除了香蕉。 建議的水果有蘋果、木瓜、西瓜、橙等高纖維水果，多纖維、多水份又可以增加飽足感，份量不限。 另外亦要確保補充足夠的水份，每天要喝不少於8至10杯清水。 ＃Day2：蔬菜（生熟皆可+無油）+ 水煮馬鈴薯 + 8至10杯清水.
2023年5月25日 · 「 168斷食法 」是指在一天24小時內，只進食8小時，其餘的16小時則禁食。 這個方法可以使身體維持16小時的空腹，能幫助提高新陳代謝、分解脂肪、改善消化系統。 其中台灣藝人楊丞琳也曾分享過，她透過實行168斷食法，再配搭減肥餐單，在短短2個月輕了足足13磅！ 1212斷食法.
2021年3月10日 · By Hannah on 10 Mar 2021. Digital Editor. 韓國女團MAMAMOO的隊長頌樂（Solar）不但唱歌跳舞實力備受讚賞，還有一副讓眾女生都羨慕不已的好身材！ 近年開設了自己的YouTube頻道的她，不時分享自己的日常生活，當中不乏她回歸期時的減肥餐單，粉絲們看後都慨嘆當明星真不容易～最近她再次分享了一個「4分鐘瘦身操」，只是短短4分鐘已經可以運動到全身肌肉，忙碌又想減肥的大家不妨試試看～ 廣告. 曾以極端方法減肥致身體受損. 為了能駕馭各種打歌服，以及上鏡更加好看，身材管理絕對是偶像們必做的事情。 而實力派女團MAMAMOO的隊長頌樂，除了歌舞實力俱備，更是擁有名品好身材，不但有修長鉛筆腳和凹凸有致的身段，如此纖瘦的她竟然還有腹肌！
2020年4月29日 · 吸引人瘋狂 retweet 的原因，除了是因為這張超勵志的對比圖之外，最重要是他的超強減肥法只需要每天做 4 分鐘，而且還不用任何額外的器材，三個月就輕鬆由 70 KG 減到 59 KG，足足甩掉了 11 KG！ 堅持五個月後，無論是體脂、內臟脂肪、體格年齡都有明顯的下降，他更指做起來頭幾個月已經慢慢感覺自己體力愈來愈好，腹肌、人魚線也不用重點鍛鍊就通通自己形成了！ 對於懶人來說，這絕對是個史上最簡單的減肥法！ 因為 Burpee 這種鍛鍊方式只需要不斷重複同一個動作，只需要記住「 做20秒，再休息10秒，重覆4次，總共4分鐘 」的口訣就能成事！ 廣告. 他更提醒大家，在做 Burpee 的時候如果覺得自己還有餘力的話，則代表你並沒有用盡全力去做！
2019年12月2日 · 不過很多女生偏偏就是擁有「局部肥胖」的問題，不是說靠一般運動就能減得了，要想減掉局部問題，就要得找到一套對的「局部減肥法」，這樣才可以在最短時間塑造出完美身型～有局部肥胖的女生不用灰心了，以下這套step by step的瘦身教學絕對為你 ...
