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2020年12月3日 · 退化性關節炎是指膝關節在長期受力下，導致膝蓋軟骨磨損、退化，少了軟骨緩衝，骨頭與骨頭之間磨損，恐形成骨刺、關節變形等，過度運動是原因之一。 李炫昇表示，但過度運動後遺症多。 膝關節由遠端股骨、近端脛骨、髕骨、關節軟骨、半月軟骨、內外側副韌帶、前後十字韌帶、髕骨韌帶、肌肉、肌腱組合而成。 以負重訓練而言，最常傷害的就是膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨以及半月軟骨，姿勢不正確、過度使用易造成膝關節傷害。 李炫昇表示， 運動時膝蓋施力與受力須要呈現垂直狀態，此時才會呈現正向壓力 ；舉例而言，騎腳踏車時，椅墊必須要調整高度，踩下踏板的瞬間，腳與踏板必須垂直，有些選手站著騎腳踏車，對於膝蓋都是負擔。 力量擺錯 膝蓋負荷更重.
2020年12月10日 · 60多歲、退休的李媽媽膝蓋內側痛，親友說是退化性關節炎、要開刀，她自覺不能不運動，每天努力走1萬步，也做復健，包括照紅外線、電療，並針對疼痛的肌腱做雷射治療。 半年後，疼痛稍減，但似乎沒有完全好，她不知道還要不要繼續復健下去……。 黃琳玲替李媽媽評估後發現，膝蓋內側痛的問題根源是： 1、久坐看電視，臀肌與核心肌群無力。 2、慣性膝蓋併攏，微內八走路。 3、年長後，腹部脂肪增加，骨盆前傾、腹部凸出、腰椎前凹。 這些習慣都會造成膝蓋內側肌腱因膝蓋受力不當，反覆拉扯，造成發炎。 當她注意姿勢，再持續復健，膝蓋內側痛就減輕了。
2020年7月20日 · 原來這是「延遲性肌肉痠痛」，英文為 delayed onset muscle soreness，縮寫成 DOMS。 圖片來源： 照護線上. 延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後 12 到 24 小時開始，大概運動後 1 到 3 天最明顯， 你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那區肌肉時是不會痛的，但當開始要收縮、伸展肌肉時感到痛，直接壓那塊肌肉也會痛。 例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 圖片來源： 照護線上. 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積」！ 但這個已經是舊式理論了，研究認為運動後一小時乳酸就會降到正常值，所以並不會讓你隔天更痛，不是乳酸的問題大家誤會了。
2020年10月15日 · 退化過程中，經過漫長的身體適應，脊椎的穩定度被重新建立，以往的背部痠痛會有所進步，但是神經根症狀會開始發展，有些病患會有下肢的疼痛及麻木感，嚴重者會開始影響行動能力，在開始行走後一陣子，會有下肢疼痛無力的狀況，此即所謂的 ...
2022年1月12日 · 最好的是，生活中可以不需要止痛藥。 這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。 針對這兩大肌群，你可以再看看 「膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群」 與 「後腿好緊快抽筋，你得認識『大腿後側火腿肉』」 這兩篇文章了解更多。 另外，也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。 在過程中，不要趕著做任何動作，慢慢來，一樣一樣好好練習。 在這樣的訓練過後，肌肉和關節是會感到比較痠痛一些。 倘若你是在訓練的過程中，有尖刺般的不適，或是突然間的疼痛，情況就不對，最好先停下來，先找醫師診治評估膝蓋狀況。 坐姿抬腿. 圖片來源： 照護線上. 這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。 請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。 以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。
2020年12月2日 · 圖片來源： 照護線上. （本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 下背痛有兩種，第二種別輕忽，醫師圖解懶人包 〉）. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 成大醫院過敏免疫風濕科翁孟玉醫師指出，「發炎性背痛 ...
2019年11月14日 · 2019-11-14. 分享本文. 台灣即將在 2026 年後邁入超高齡社會，隨著人類平均年齡上升，人體膝關節間的軟骨組織日漸磨耗，導致膝關節面直接產生磨損，症狀輕則不舒服難以行動，重則影響睡眠品質與生活自理能力。 為了解決問題，骨科醫師通常建議患者進行全膝關節置換手術，透過置換人工關節與耐磨墊片，改善膝關節退化所引起的問題。 據台灣衛福部數據顯示，2014 年至 2018 年間全膝關節置換手術數量呈現增加趨勢，其中以 50 歲至 80 歲年齡層為主，原因則多半是膝關節隨著年齡增長退化。 不過傳統手術方式中，膝關節置換多半是憑藉醫師本身經驗判斷，術後可能會因置換物擺放位置不當，影響關節活動範圍，甚至產生異物感、走路感覺異常或墊片耐久度下降，使得不少患者對於全膝關節置換手術感到恐懼。
