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2021年6月8日 · 衡量身体健康的5项要素中， 第一重要的是心肺功能 、第二重要的是体脂 体重指数 、第三是柔韧性、第四是肌肉耐力、第五是肌肉力量。 心肺功能是对人体健康最重要的一项指标，关系着心脏和肺部呼吸功能是否足够优秀。 而且心脏和肺部的健康状况，也是衡量身体是年轻还是衰老的重要指标。 但可怕的是我们现代人最擅长的运动就是久坐，久坐是非常破坏心肺功能的一项习惯。 所以我们需要通过有氧运动来增强 心肺功能 ，保持身体健康，维持年轻状态。 同时也能减肥减脂。 有氧运动的选择. 常见的 有氧运动 包括：走路、慢跑、骑车、爬山、游泳、舞蹈、球类等。 随时随地或者在家就能进行的有氧运动有：走路、慢跑、室内固定自行车、爬楼梯这些锻炼方式。 建议每周安排2-3次有氧运动，每次运动前先进行热身。
knowfoot. 用人工智能重构社会学和物理学从而提高对自己和社会和世界的认识. 1 人赞同了该回答. 在快节奏的现代生活中，保持健康的身体和心理状态变得越来越重要。 缺乏锻炼可能会导致一系列健康问题，包括但不限于：长时间久坐缺乏锻炼会导致肌肉萎缩和关节僵硬，骨质疏松，增加受伤和骨折的风险。 根据美国 骨质疏松基金会 的数据，每年因骨折导致的医疗费用约为200亿美元。 长期不锻炼可能削弱免疫系统功能，增加感染疾病的风险。 一项发表在《 流行病学与感染 》杂志上的研究发现，每周锻炼三次以上的人感染呼吸道疾病的风险降低了约30%。 缺乏运动会影响睡眠质量，增加失眠和其他睡眠障碍的风险。 根据美国 国家睡眠基金会 的数据，每周锻炼150分钟的人比不锻炼的人更容易获得良好的睡眠。
运动健康. 为什么运动对身体好？ 想知道运动究竟是通过怎样的一个流程来促进身体健康的，越详细越好。 显示全部 . 关注者. 51. 被浏览. 25,444. 32 个回答. 默认排序. 宁静致远. 工程师. 运动促进身体健康，这是老生常谈了。 这是为什么呢？ 其他回答讲了很多好处，今天我就讲讲一些生物原理。 第一条就是维持甚至增长肌肉。 肌肉在人体代谢中具有重要的生理意义，而衰老的表现之一就是肌肉量的衰减。 虽然肌肉量的维持主要靠人体激素，而肌肉的生长信号却要依赖运动的代谢产物，比如乳酸之类。 所以肌肉的生长一靠营养，二靠运动刺激，三靠正确的激素分泌。 所谓的营养就是蛋白的基础养料——氨基酸。 但是即使你吃得再多，没有正确的肌肉生长信号，肌肉也不会自动生长出来。
2021年1月1日 · 都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗？近日，权威医学杂志《柳叶刀》精神病学分刊发布一项关于运动的研究，最佳运动是——挥拍类球类运动。这篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，得出这一结论。
研究人员划分整理了53种不同类型的细胞对运动和肥胖的反应，在三种组织中发现了1386个基因有明显的表达变化。 实验示意图：一组小鼠正常饮食作为对照，一组吃高脂肪食物而发胖；接下来，每组中的一半小鼠随时可以跑步，另一半则被关在无聊的鼠笼里没有运动（图片来源：参考资料 [1]） 不出意外， 在肌肉和脂肪的各种细胞中，都可以看到肥胖和运动产生了截然相反的影响 。 例如，在肌肉和脂肪组织中，研究人员都发现 间充质干细胞 （MSC）受到了肥胖和运动的明显影响。 间充质干细胞可以分化为其他类型的细胞，比如脂肪细胞和成纤维细胞。 在脂肪组织中， 高脂肪饮食让间充质干细胞增强了向脂肪储存细胞的分化，而运动则逆转了这一影响 。 这些数据还进一步显示出了哪些分子途径受到运动和肥胖调节。
2019年12月16日 · 运动健康. 简述加强体育锻炼与身体健康的关系？ 关注者. 7. 被浏览. 44,647. 4 个回答. 默认排序. Jhzt. 一、体育锻炼与身体健康. 1，体育锻炼帮助协调肢体，提高反应速度。 体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 2 增强运动系统机能。 体育锻炼时骨的血液供给得到改善，骨的形态结构会发生良好的变化，可以提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。
2012年5月18日 · 41. 被浏览. 96,098. 15 个回答. 默认排序. Boost Future 优体未来. 130 人赞同了该回答. 题主你好，经常参加体育锻炼能对人的身心健康有很多益处，下面我们就来简单地说一下，经常锻炼对人体健康的意义。 首先呢，锻炼是指使人体的肌肉活动并使身体燃烧卡路里的任何运动。 体育活动有很多类型，包括游泳，跑步，慢跑，散步和跳舞等。 积极的体育活动对身体和精神都有许多健康益处。 它甚至可以帮助你更加长寿。 以下是经常锻炼有益于身心健康的几种好处。 1.锻炼可以使你感到更快乐. 运动被证明可以改善人的情绪，减少抑郁，焦虑和压力的感觉。 它在调节压力和焦虑的大脑部分产生变化。 它还可以增加大脑对 血清素 和去甲肾上腺素激素的敏感性，从而减轻抑郁感。
