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運動創傷. 運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。 但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。
2021年10月15日 · 我們又可以怎樣預防？ 甚麼是運動創傷？ 運動創傷分為急性及慢性，急性創傷意即身體受外在力撞擊，導致肌肉及關節受損，屬一次性損傷；慢性創傷則為日積月累而成的傷害，如運動姿勢不正確或強度過高，無形中就會令關節及肌肉受過多壓力，造成勞損。 最常見的運動創傷類型有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷，較嚴重的包括撞傷、脫臼。 物理治療師Eunice Kuk表示，導致運動創傷有兩大主因，一為先天性因素，二為外在因素。 部分傷者本身肌肉力量及協調能力不足，以致做運動時難以保持身體平衡，增加受傷風險；亦有人本來關節活動幅度不足，因此做大幅度動作時較易傷及關節軟組織，造成磨蝕。
運動創傷的預防方法. 衞生署提出以下有關運動安全及預防受傷的貼士，不妨多作參考： 學習正確的運動方法及姿勢. 運動前必須要熱身、做 伸展 及於運動後做點緩和運動，以減低拉傷及扭傷的風險. 運動時應循序漸進地增加強度，並要有適量小休. 穿著舒適的衣服及有適當支撐軟墊的鞋子，以保護足踝及足弓. 使用合適的運動裝備，例如單車頭盔及護墊. 不要空腹做運動，建議運動前吃一點東西，例如果醬多士或脫脂奶，以提供體力。 同時要避免吃得太飽後馬上做運動. 適當補充水份，尤其進行長時間的運動，例如遠足. 留意天氣及環境狀況，避免在炎熱或潮濕的天氣下，進行戶外劇烈運動.
常見的運動創傷. 骨骼肌肉系統 (Musculoskeletal System) 人體之所以懂得運動，全靠由骨骼、關節、肌肉、肌腱及韌帶等所組成的骨骼肌肉系統的配合，使肢體發揮支撐、保護及活動作用。 而「運動」則對這個系統造成不同情況的創傷： ↑ 骨折. ↑ 關節移位. ↑ 肌肉及肌腱撕裂. ↑ 韌帶撕. 骨骼 (Bone) 骨骼負責支撐人體，當中分為硬骨組織和軟骨組織，成人共有206塊骨骼，骨骼負責保護器官、支持人體運動、骨髓造血、儲存礦物質等功能。 骨折 (Fracture)是常見的運動創傷。 關節 (Joint) 兩塊或以上的骨骼，依靠韌帶或軟骨連接而活動的關節。 運動可以造成關節發炎 (Arthritis)或因受傷而致關節移位 (Dislocation)。 肌肉 (Muscle)
香港演藝學院. 讓你重拾運動健康. 無論你是運動愛好者，職業運動員，還是只是想重塑身材，我們的運動創傷醫學團隊都可以幫助你以達到個人體能目標，同時保持身體活躍及預防運動創傷。 運動創傷科. 吳世豪醫生. 家庭醫學科, 全科醫生, 運動醫學. 中環普通科門診, 體康醫療診所. 歐德維醫生. 家庭醫學科, 全科醫生, 運動醫學. 中環普通科門診, 體康醫療診所. 醫生列表. 運動康復過程. 我們治療運動創傷的方法. 對於運動康復的方案，的運動創傷醫學團隊相信配合運動醫學治療的效果。 在康復過程中採取積極的態度，運動員不必停止對自己喜歡的運動的訓練。 取而代之的是，我們的運動鍛煉計劃會根據個人的獨特需求而量身定做，以幫助你恢復健康。 這些運動鍛煉計劃包括水力、反重力等方面的運動醫學訓練。
導致運動創傷的原因. 一、環境因素. 包括天氣、 場地、用具等。 天氣. 炎熱和潮濕:熱痙攣、 熱衰竭、 中暑。 寒冷:低溫症。 大雨和潮濕:影響視野,容易滑倒、摔倒。 空氣污染:令到有呼吸或心血管系統毛病的人感到不適。 心臟病或呼吸系統疾病患者應避免戶外體力消耗,以及避免在戶外逗留,特別在交通10+ 繁忙地方。 兒童及長者應避免戶外體力消耗,以及避免在戶外逗留,特別在交通繁忙地方。 所有戶外工作僱員的僱主應評估戶外工作的風險,並採取適當的預防措施保障僱員的健康,例如減少戶外體力消耗,以及減少在戶外逗. 一般市民應盡量減少戶外體力消耗,以及盡量減少在戶外逗留的時間,特別在交通繁忙地方。 留的時間,特別在交通繁忙地方。 二、場地和用具. 活動空間要充足。 場地表面. 物料和硬度要適當。
運動種類及相關創傷. 接觸性運動. 撞擊頻密的足球、籃球及欖球運動，肩膊及下肢最常受傷，導致肌肉扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損、骨骼移位或骨折。 足球 (Soccer) 足球需要膝關節及足踝作不同角度及方向扭動，更有不少突然急停或轉身動作，期間還要承受外來的截擊，當中常發生由意外造成的運動創傷。 急停扭動 傷膝頭. 當足球員跳躍截球，突然急停或迅即轉身的瞬間，位於膝關節的「前十字韌帶」，會因為扭動的角度及拉扯的力度過大，而導致部份撕裂或完全斷裂。 傷者即時感到劇痛，膝關節似有移位感覺，有的可能聽到「噗」響聲。 受傷韌帶會出血，積血令膝關節腫脹及痛楚加深。 如果韌帶只是部份撕裂的，還可以跛腳行路，完全斷裂的就會即時痛倒地上。 一至兩個月後，膝關節的瘀血會消退及消腫，痛楚會減退。
