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2021年10月15日 · 運動創傷的治療分成數個階段，就急性創傷而言，受傷第一階段致在減輕炎性反應，如紅、腫、熱、不適，多以冷敷處理，讓皮下血管收縮，減緩血液循環，從而止血及消腫；慢性創傷方面，使用熱敷或能有效紓緩不適，原理為讓皮膚溫度升高，皮下血管擴張
運動創傷種類、原因及處理方法. 衞生防護中心的專家指出，常見的運動創傷有四大種類，均可透過不同方法處理。 運動醫學、體育專家雷雄德博士曾指出，停止做運動2星期，肌肉已開始退化，到8星期後，以往訓練成果都會打回原形。 如計劃重拾過往的 運動習慣，建議可分4星期，循序漸進地增加運動量，例如第1個星期，應調低疫前約一半運動量，到第2至第4星期，則分別調低3成、2成及1成運動量，幫助身體重新適應。 謹記不要心急追回運動量，否則會很易受傷。 針對曾感染 新冠肺炎 的患者，如恢復進行運動，輕症康復者可由緩步跑入手，至於重症患者康復後應先接受身體檢查，諮詢醫護人員關於做運動的建議，不宜自行進行劇烈運動，以免誘發 中風 或暈倒。
2024年5月13日 · 運動創傷一定要做物理治療？. 了解成因、常見受傷種類、治療及預防方法. 做運動難免會受傷，輕則表皮受損，嚴重的甚至可造成長遠的影響及傷害。. Bowtie 醫療團隊一文詳述運動創傷的種類及治療等，更列表為大家介紹各醫院或診所的治療收費。. 作者 Bowtie ...
- 肢四頭肌的重要性
- 治療急性運動創傷5大步驟
- 運動預防方法
而陳健安分享自己踢足球，經常「拗柴」，反而膝頭較少受傷機會，有傳聞指如果粗大腿或大臀部，強大的股四頭肌能夠保護到膝頭，從而減少膝頭受損的情況發生。 李醫生指出股四頭肌是透過肌肉收縮，拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直，維持人體直立的姿勢，從基本的走路、到跑步、跳躍，都一定會用到股四頭肌。 一般來說運動創傷最常見的是擦傷、抽筋等，較嚴重的就是拉傷關節，而下肢受傷的機會較高，膝頭受損是首當其衝的。如果下肢肌肉、臀部肌肉及腹肌狀態較好的話，會減少下肢受損的風險。 陳健安分享自己以前踢足球的趣事，他的朋友笑言他下盤很穩，很難把他撞開。 李醫生建議要多做柔韌性的鍛練，做運動緊記做適量的熱身運動，如果肌肉處於繃緊狀態，很容易拉傷。而強度肌肉亦是重要的，可以保護到關節，以及加強訓練反應訓練。 一般創傷是指跌傷、...
如需急救治療，應先採取PRICE五大步驟，如下︰ P (Protection，保護)︰受傷的肢體應以支架或石膏包紮保護，以免再受到踫撞。 R (Rest，休息)︰受傷的部位或關節需要充分的休息，這時不應忍痛繼續運動。 I (Ice，冰敷)︰ 受傷的關節以冰敷治療，可在受傷後48小時內進行，最好以毛巾包著冰再敷較佳，否則容易被凍傷。冰敷可使血管收縮，減少關節的腫脹疼痛，受傷後及早冰敷可明顯減少腫脹，復原時間也可縮短。 如果急性受傷應用冰敷，而慢性受傷如過度運動帶來的勞損，或舊患未得到妥善處理而引起的，就應用熱敷。 C (Compression，壓迫)︰受傷的關節以繃帶包紮，使受傷區的出血腫脹減少，唯施行此處理時須注意包紮的力道與鬆緊程度，絕對不可因包紮過緊而影響到下肢的循環。 E (Eleva...
以跑步為例，大家應留意以下6點，預防受傷的機會。 1. 準備合適裝備 2. 跑步環境，避免揀選正午時段，提防中暑；而且選擇良好的跑步場地 3. 運動前後應做充足的熱身及伸展運動 4. 運動期間需補充適當水份 5. 運動應循序漸進，逐少增加運動量 6. 如睡眠不足，不宜進行劇烈運動 而疫情期間，不少人上網跟隨短片在家運動，而近期熱門的是自家HIIT（高強度間歇訓練）健康減肥，運動方法錯誤及過度使用肌肉均是受傷元凶，因此要注意以下數項事項，減少受傷的機會。 1. 運動時要準備合適的裝備，即使在家運動都應穿著有保護性的運動鞋 2. 運動前後應做充足的熱身及伸展運動 3. 運動期間需補充適當水份 ______ 逢星期五早上11:30，全民必Buy內痛症必BYE環節，啤梨同思敏一齊討論你哋嘅健康問題！
運動創傷指所有由於體育活動而引致的受傷，常見受傷包括擦傷、拉傷肌肉或韌帶。 遇上較嚴重的運動創傷時，骨骼承受不起撞擊力，因而容易令脊椎受傷。
常見的運動創傷及處理方法. 皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法 – 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法 – 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。 此外，可作冰敷減輕痛楚或熱敷放鬆肌肉，並補充足夠水分及電解質。 膝關節軟骨撕裂：膝關節有兩塊富有彈性的半月形軟骨，稱為半月板。 半月板可穩定膝關節，保護骨骼免受磨損。
運動創傷一星期內，應按照PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) 指引處理：用繃帶、衣物、鞋等提供基本保護並用作在傷口的壓力，然後停止運動並休息，最好即時以冰水、冰墊冷凍傷患處，減低血瘀和血腫情況，亦最好抬高傷患處，避免水腫。
