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現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量,如此大約相等於進行30至45分鐘的康體活動,可消耗大約150至200kcal。 究竟,步行是一種怎樣的運動? 許多人只把「運動」等同消脂減肥,中國香港體適能總會行政總監黃永森指,其實運動可以包含多種元素: 有氧運動:持續重複的動作,如跑步、踏單車等。 它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關; 阻力訓練:即所謂的「練大隻」,針對肌肉、骨骼的生長; 柔軟度:即伸展運動,針對肌肉系統的訓練; 神經肌肉運動:與平衡力、協調能力、身體的反應與敏捷度、體姿控制有關,可影響日常生活功能與運動表現。 行四十五分鐘消耗400kcal. 黃永森解釋,步行是重複的動作,所以屬於帶氧運動。
2021年9月9日 · 【明報專訊】香港政府發展運動的政策為普及化、精英化及盛事化,2021/22年度的預算開支分別為54.39億、9.09億及2.27億元。其中普及化是鼓勵市民參與運動以培養健康的生活模式;精英化目的為支援精英運動員;盛事化則為提升香港作為國際體壇盛事中心的
2021年9月9日 · 【明報專訊】香港政府發展運動的政策為普及化、精英化及盛事化,2021/22年度的預算開支分別為54.39億、9.09億及2.27億元。 其中普及化是鼓勵市民參與運動以培養健康的生活模式;精英化目的為支援精英運動員;盛事化則為提升香港作為國際體壇盛事中心的地位。 精英資助評核計劃及資助. 政府根據「精英資助評核計劃」為體育項目提供資助,分A*級、A級及B級,評分準則主要以運動員的比賽成績計算。 A*、A 級項目可獲一名總教練為首的專責教練團隊及全面的運動科學和醫療支援,亦提供「精英訓練資助」 (每月現金資助)予運動員。 A*級項目為羽毛球、單車、乒乓球及滑浪風帆,有關項目可獲額外資助。
2024年3月5日 · 容樹恆,香港運動醫學及科學學會會長,現為威爾斯親王醫院骨科顧問醫生,專注於運動醫學及關節鏡手術等有關工作,亦是一位經驗豐富的隊醫。 (patrick@ort.cuhk.edu.hk)
曬太陽,被認為是調節時差的妙法,背後有什麼根據? 這關乎人體生理時鐘的需要。 其實,人體每個細胞都有其「時鐘」,會按規律發揮其應有功能,由於人體生理時鐘比大自然的略長,就是這丁點的差異,可能會引發一些問題。 換句話說,我們的生理功能亦需要「校鬧鐘」,而這個鐘就是日光。 香港大學心理學系助理教授劉月瑩解釋:「因光線會告訴身體,現時是日間還是夜晚,這時應該分泌什麼荷爾蒙,幫助身體認知該做什麼,如進食、消化、修補、運作、休息… 如果長期困在密封環境中,人的生理功能及生活模式亦會變得混亂。 亦因此,人必須需靠日光來調節,來適應大自然的規律。 」
做運動也會疲勞 說到紓解疲勞的方法,相信首選一定是做運動。俗語有云:「多做運動身體好!」不過,做得太多運動,其實也會出現疲勞狀態。香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指,除在醫學病理上的疲勞,其實做運動也會出現疲倦,主要分為三類:
2018年5月29日 · 根據院校資料,此課程畢業生只需於亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)完成部分指定課程,便可獲頒高級私人體適能教練證書。該證書獲「國際運動、帶氧訓練及體適能聯邦協會」(FISAF)及多個國家認可。