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2024年1月4日 · 【明報專訊】兩大運動服品牌就其在溫哥華同一街道的店名而 上法庭。以溫哥華為基地,主打戶外運動用品及服裝的Arc'teryx先成功從卑詩最高法院取得臨時禁制令,阻止Adidas Canada於溫市基斯蘭奴區(Kitsilano)的分店使用「TERREX」店名。
現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量,如此大約相等於進行30至45分鐘的康體活動,可消耗大約150至200kcal。 究竟,步行是一種怎樣的運動? 許多人只把「運動」等同消脂減肥,中國香港體適能總會行政總監黃永森指,其實運動可以包含多種元素: 有氧運動:持續重複的動作,如跑步、踏單車等。 它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關; 阻力訓練:即所謂的「練大隻」,針對肌肉、骨骼的生長; 柔軟度:即伸展運動,針對肌肉系統的訓練; 神經肌肉運動:與平衡力、協調能力、身體的反應與敏捷度、體姿控制有關,可影響日常生活功能與運動表現。 行四十五分鐘消耗400kcal. 黃永森解釋,步行是重複的動作,所以屬於帶氧運動。
2024年3月11日 · [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒,靠着揮動頭末兩端,引起顫動,便有助強化核心肌肉,鍛鍊到身體不同部位,聽來神奇,但原來亦有醫學根據,持續練習更可改善痛症及有效減重,你有否興趣嘗試? 運動工具林林總總,總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練,透過揮動Flexi-bar來產生運動效能,究竟原理是什麼? 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出,我們震動Flexi-bar時,會產生約4.6Hz的顫動頻率,這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位,從而令身體核心肌肉產生反應,全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉,增加骨質密度,有助預防骨質疏鬆。
2024年3月11日 · 首先,打籃球可否幫助增高呢?. 運動可以改善某些身體質素(如肌肉力量和心肺功能),但並不能改善所有身體質素,身高是為一例。. 傑出的籃球員特別高,不是因為他們透過打籃球改善高度,而只是大個子在籃球運動中佔有優勢。. 現時沒有確實的科學根據 ...
每天做30 次 強化肌肉助減肥. 「亞洲蹲」——最近朋友圈被一個動作刷屏了。. 什麽是「亞洲蹲」?. 標準動作是指在全腳掌著地的情況下,下蹲到最低處,大小腿折疊,臀部靠近腳跟的蹲姿。. 那麽問題來了,為什麽有的人能完成「亞洲蹲」,有的人卻不能呢 ...
其實,運動員屬缺乏鐵質的高危類別,原因有多個—— ( 一) 鐵質的需求量高:運動員的表現有賴身體有效將氧氣運送到肌肉,經由紅血球的血紅蛋白 (haemoglobin) 和肌肉的肌紅蛋白 (myoglobin) 將氧氣供應給細胞,這是需要適量的鐵質才能運作正常,經常鍛煉增加體內紅血球量 (red blood cell mass) 和肌肉量 (muscle mass),所以,對鐵質的需求量更大; ( 二) 鐵質的流失量高:汗含鐵質,所以,流汗多的運動員的鐵質流失量也高;鐵質也會在腸胃中流失,因為在劇烈運動時會出現腸胃的細微創傷、導致腸胃出血,此外,運動員經常服食用來止痛的消炎藥也會導致腸胃出血;跑步時,腳與硬地的撞擊會破壞紅血球、導致溶血 (hemolysis),引起鐵質流失;
調節方法:抵埗後翌日日間盡量減少接觸強光,可戴太陽眼鏡遮光,並在下午五時至晚上九時,盡量補足光線。 目的:延遲入睡時間。 睡眠提前狀態(Advanced sleep phase)