運動後關節痛 相關
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關節痛怎麼辦?
什麼是被動關節運動?
運動後膝蓋痛怎麼辦?
什麼是關節病變?
2022年10月18日 · 時興運動可導致運動後膝蓋痛. 在疫情的新常態下，不少人更關注健康，眼看甚少運動人士，都突然買運動衫，決心成為運動愛好者。 他們一心想像多運動身體好，卻不少人出現運動後膝蓋關節痛，骨科專科醫生洪煜華坦言，適當運動當然有益身心，但有時超出能力範圍、身體肌力未有充份訓練，或運動的姿勢不正確等，均容易受傷，而膝蓋關節痛成為常見的情況。 一般走路時膝關節活動並不劇烈，就算有輕微的軟骨磨損，患者也未必察覺到膝蓋有任何不適。 但骨科專科醫生洪煜華表示，若然在激烈運動下，例如近年流行跑步、行山、甚至伸展運動瑜珈，均有不少人出現運動後膝蓋痛。 「不少患者更是吹捧HIIT這類高強度間歇訓練，打算在家都能練心肺功能，又可燃燒脂肪，達到瘦身的效果，卻未了解個人體能及肌力不足，導致膝蓋關節痛。 鍛練肌力免膝蓋關節痛.
2024年3月12日 · 運動後膝蓋關節痛怎麽辦？ 1.拉筋放鬆. 2.多休息. 3.熱敷. 4.按摩. 5.睡前抬高. 膝蓋關節痛的治療方法. 保護膝蓋關節的方式. 運動後膝蓋關節痛可以怎麼緩解？ . 膝部關節痛在香港非常普遍，常見於熱愛跑步或運動人士，尤其是在運動後膝蓋更痛。 另外，膝蓋關節痛亦很常見於肥胖人士、經常站立及蹲下的工作者、年長的老人家等，到底有什麼原因引致膝蓋關節痛出現？ 又有什麼方法去舒緩及治療呢？ 膝蓋關節痛症狀. 最常見的症狀是膝蓋疼痛，不像是普通的肌肉痛，而是膝蓋內部的骨頭位置深處滲出陣陣疼痛，而且摸上去膝蓋會腫脹、柔軟、發熱，走路或活動時疼痛加劇，令人活動受到限制。 而且膝蓋無法完全伸展，活動時會發出「喀喀」的怪聲。
2024年4月29日 · 運動或平日不慎扭傷，是關節痛的常見成因。 若扭傷後不多加小心，有可能反覆扭傷，難以恢復，亦即是所謂的「習慣性扭傷」。
肌肉痠痛有兩種分類. 1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。 通常，急性肌肉酸痛會伴隨肌肉僵硬的現象。 這種急性肌肉酸痛，主要是由於肌肉缺血所產生的，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激痛覺神經末稍，產生肌肉酸痛。 但停止運動後的一分鐘左右即完全恢復. 另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得肌肉pH值下降，而降低肌肉內酵素的活性，亦會造成肌肉疲勞或急性肌肉酸痛的現象，其嚴重程度，輕者讓人感到不適，重者使人無法繼續運動，必須暫時停止活動。 2．遲發性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness （DOMS））
2 天前 · 不少人開始跑步或運動時，都發現有肌肉酸痛外，還有膝蓋痛的情況。如果你的膝蓋未曾受過撞擊式的損傷，純粹是運動時，如跑步或運動後才出現痛楚，有機會是因為肌力不足！現在就跟大家分析運動時膝蓋痛的原因和教你幾個強化膝關節的訓練動作。
2024年3月12日 · 很多人運動後膝蓋痛，原因是很多人運動時不能保持正確姿勢，身體出現各種代償姿勢，加上猛烈地用力，便容易產生運動傷害。 無論是運動新手，或是專業運動員，也很常出現運動後膝蓋痛。 而我們也不能忽視運動後膝蓋痛，因為運動後膝蓋痛有可能包括韌帶扭傷或撕裂、軟骨撕裂、膝蓋骨或整個膝關節的關節炎，例如常見的十字韌帶撕裂、半月板撕裂、髂脛束症候群等，都是常見的運動後膝蓋痛病症。 -骨性關節炎. 除了運動後膝蓋痛，另一個常見膝蓋關節痛的原因是由於年紀增加或過多使用而出現的骨性關節炎。 因軟骨會隨年月磨蝕，伴隨肌肉和骨質退化與流失，膝關節軟骨變得很薄，容易移位及出現損傷。 因此很多上了年紀的長者走路緩慢，走了一會便需要休息。 -滑膜炎.
2016年9月13日 · 待運動結束後，損傷的組織才會感到疼痛，這也屬於延遲性肌肉痠痛的一種。 運動的時間、強度、次數，應漸進增加. 為此，平常不運動而突然要開始運動的人，可先從簡單的伸展或走路開始，而且時間要短、要慢，第2天再從事輕度的慢跑，第3天才是快跑。 慢慢增加運動量，才能防止受傷並預防疼痛。 重量訓練也一樣，第1天舉5次啞鈴，第2天6次......以此類推，讓運動量漸進增加。 運動時，慢慢地增加時間、強度、次數，才不會受傷。 而有運動上癮症的人，總是待疼痛非常嚴重時，才知道停止，此時損傷通常都已經非常嚴重，需要花更長的時間治療。 如果你有這樣的問題，建議同時接受治療，才能將受傷與疼痛減至最低。 動態伸展，比靜態伸展更安全. 肌肉是以上下、左右、前後相對位置兩兩連接，並且互相調節動作和進行運動。
