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搜尋結果
2017年4月17日 · 打破迷思：身體真的要健康就是要多運動，補充新鮮蔬果與均衡飲食，這荒謬的言論，我長大後才發現有多扯。我停止吃了以後，還不是復胖到死。 4、每天都要喝滿4000CC的水，配合他們提供的泡水的粉(我忘了是什麼了，消脂肪之類的‘)
2024年3月28日 · 你有多久沒運動了？. 不妨來試試最新流行的「超慢跑」，這種強調不傷膝蓋，懶人都可加入的全民運動，效果不比慢跑差也能改善「心肺功能」．可以不限時間地點，門檻又低，不用出門就能燃燒脂肪、尤其許多「銀髮族」肌力衰退也能靠這種輕鬆簡易的運動 ...
2018年11月14日 · 運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練. 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。 加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動 「後燃效應」（after-burn effect） ，讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！ 甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動， 高強度運動的燃脂效果更好。 而想要產生後燃效果， 高強度運動也比低強度運動更快啟動 ！ 啟動後燃效應，一條公式教你算. 但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？
2020年9月7日 · 15:01. 東森新聞. 00:00. 分享. 體脂肪是壞東西嗎？ 其實人體的運作有許多荷爾蒙都受到脂肪影響，在一連串的化學過程中脂肪並不全然都是壞東西，所以 不要再誤解體脂肪啦！ 跟著營養師改掉生活上的五個習慣，讓你輕鬆減掉多餘的體脂肪. 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 體脂肪是什麼？ 在腦部及重要器官外都需要體脂肪的保護，甚至還有某些類型的脂肪能燃燒脂肪酸，達到 預防肥胖 的效果。 當然體脂肪過高，也容易引發 第二型糖尿病 、 心血管疾病 、 肥胖 等等，但體脂並不是越低越好，畢竟脂肪在身體裡面還扮演著許多重要角色呢！ （ 礙於篇幅有限，關於體脂肪的分類我們下次再仔細說明 ） 體脂肪跟BMI到底要看哪一個？ 常聽到的BMI的確是一個快速算出身體比例的方式.
2024年3月4日 · 15:41. 00:00. 分享. 從日本紅到台灣的「超慢跑」，是一種速度極慢的慢跑（每小時4~6公里以下），甚至在原地跑即可，因此被封為「最有效的懶人運動」，就有一位41歲男性靠著飲食控制、超慢跑，一年內體重從110公斤降至77公斤，足足減去33公斤，本來的三高問題、重度脂肪肝全部消失，重獲健康。 日本慢跑專家梅方久仁子是超慢跑權威，醫學系畢業的她，50多歲時健康狀況不佳而開始運動，一開始是走路，一段時間後她越走越快，試著將雙腳離開地面，就這樣用很慢很慢的速度跑起來，她發現流汗情況比單純走路還好。 於是她用耗氧儀偵測，以同樣4公里路程比較，超慢跑比走路的能量消耗多了2.5倍，她把這個發現撰寫出書，從此讓超慢跑一炮而紅。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！
2017年7月6日 · 2017-07-06. 17:45. 分享. 彈跳床是現在最夯的有氧運動，跳10分鐘=慢跑30分鐘，一起跳出好身材！ （示意圖/截自Alessandra Ambrosio IG） 還記得小時候蹦蹦跳跳的歡樂時光嗎？ 現在最夯的減肥新招——彈跳床有氧運動，就能讓你找回那種感覺！ 彈跳床減肥法是集健身、娛樂、和競技於一身的綜合性運動項目。 在彈跳床上跳躍是件非常快樂事情，在跳躍時，急躁的情緒可以得到有效的緩解。 跳彈跳床時能一次動全身，減肥效果比慢跑等普通運動還有效！ 在國外風行的彈跳床運動，據統計每10分鐘的彈跳=30分鐘的慢跑所消耗的卡路里，熱量約300大卡。 只是跳一跳就能鍛鍊體態，打造出緊實曲線的新感覺身體運動！ 在不穩定的平面上運動，身體會調動所有的核心肌群，尤其是腹部肌肉群。
2022年9月13日 · 活化粒線體就如同幫人體電池充飽電，充電之後體內就像有台超跑，發動TURBO高效啟動代謝，燃燒脂肪和代謝醣類，也能有效提升運動效能。代謝率提升讓能燃脂的棕色脂肪細胞和肌肉增加，除了瘦身之外，更能達到不復胖。
