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2023年5月21日 · 要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。 整套HIIT運動長則十多分鐘，短則只需數分鐘，比起慢跑動軏也半小時以上，的確省卻不少時間，而且HIIT減肥效果亦更佳。 但到底怎樣才算是HIIT訓練呢？ 來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT，以及12個高強度訓練動作吧！ Text/ Kio. 甚麼是HIIT？
2023年3月27日 · 其實，當減肥進行了一段日子，飲食和運動也可能會較減肥開始時鬆懈，如經常外出飲食、進食份量增加、零食增加、運動的時間和次數相比開始時減少等，這些因素同樣會引致體重漸漸停留不動，故此，不是體重停留不變便可稱為減肥平台期。 那麼怎樣才知道自己是否進入了減肥平台期？ 不妨參考以下4項指標。 若全部符合，便有可能是進入減肥期中的平原階段： 1. 減肥時間超過兩個月或以上。 2. 體重維持不變。 3. 脂肪率下降。 4. 身形有改善或身體部位的尺寸有減少。 其實，減肥平台期是很正常的身體現象，當體重到達某個水平，身體的脂肪燃燒後會留下一些空間，這些空間有可能會被身體內的水份所填滿，而因水份也有重量的關係，此時便會形成體重沒有下降，但身形和脂肪卻有所改善和減少的狀態。
2024年2月15日 · 什麼樣的減重方法是科學的？ 對此，複旦大學運動醫學研究所所長、複旦大學附屬華山醫院運動醫學學科帶頭人陳世益和複旦大學運動醫學研究所博士羅智文進行瞭解答。 減重靠的不僅是毅力. 一年減重100斤如何做到？ 在陳世益看來，這對於大多數人來說是一個比較極端的目標，能否實現取決於很多因素，包括個人的起始體重、健康狀況、飲食習慣、運動程度以及是否有專業人士指導等。 陳世益認為，對於大體重的人群，搭配上專業的團隊和驚人的毅力，實現「賈玲式」的減肥效果是有可能的，但在運動醫學界，通常建議每週的減重速度控制在1至2斤之間，「這個速度也被認為是安全和可持續的。 對於普通人，安全減重一般指在半年內減掉原有體重的5%至10%，比如起始體重200斤，半年能減掉20斤，就符合健康減肥的標準。
2023年5月14日 · 健康. 輕鬆瘦身運動法 7個超有效減肥運動. 05月14日 13:30 Healthyd. 懶人想輕鬆瘦身？ 做運動是超有效的方法。 小編找來7個有效消耗卡路里的運動，當中有的可在家進行，亦有可跟閨蜜一起參與，只要勤力練習，小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然，要同時配合均衡的飲食習慣，才可令瘦身計劃事半功倍。 減肥運動｜1 波比跳（Burpees） 包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等，可到Youtube搜集相關教學。 基本上人人都做到波比跳，而且不限地點。 這是高強度間歇式訓練無氧運動，可動用全身七成肌肉，所需時間不多，每次做十次全套動作為一組，休息三十秒再做一組，短短十分鐘已可消耗500卡路里。 初學者或會感到辛苦，可放緩速度進行，按進度加快。
22 小時前 · 世界防治肥胖日丨這些關於減肥的「坑」你都踩過嗎？. 「5月不減肥，6月徒傷悲」，這句流傳甚廣的話，道出了許多人在春天減肥的緊迫感和決心。. 隨著《熱辣滾燙》熱映，減肥再度成為了最熱門的話題。. 在當下，「以瘦為美」幾乎成了大眾審美觀中的「元 ...
2024年4月3日 · 重訓變太壯. 還有一個常見的迷思是，許多女性擔心做重訓會變得太壯。 其實，女性的身體結構並不容易長出大量肌肉，因此不用擔心會變成肌肉型的身材。 做重訓可以幫助塑造身體線條，讓身體更加纖細結實。 吃水果不會變胖. 有人認為吃水果不會讓人變胖，但這也是一個迷思。 雖然水果是健康的食物，但如果攝取過多，仍然會增加熱量攝入，導致體重增加。 因此，在減肥過程中，也應該注意控制水果的攝入量。 此外，還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。 例如，有些人認為減肥期間不能吃晚餐，或是減肥只需要節食而不需要運動。 這些都是不正確的觀念。 晚餐也是一天中重要的一餐，只要控制好份量和選擇健康的食材，是可以吃的。 而運動不僅可以幫助消耗卡路里，還可以塑造身體線條，提高新陳代謝率，是減肥過程中不可或缺的一部分。
2024年4月29日 · 保持健康體重，既能增強人體免疫力，預防多種慢性病發生，還能使人保持良好的精神狀態，更具活力和幸福感。 做好體重管理尤為重要，減肥成功者都做到了這6件事。 海報製作：實習生徐小岩. 你可能喜歡. 烏蘭察布警方破獲一起虛開增值稅發票案，涉案金額500餘萬元. 05月09日 23:04. 新京報訊（記者張靜姝）新京報記者獲悉，日前，內蒙古烏蘭察布市察右前旗公安局嚴厲打擊經濟違法犯罪，成功… 西藏一旅遊客車滑落至雅魯藏布江！ 最新通報. 05月09日 22:37. 來源：錦觀新聞 今日（5月9日），西藏自治區安委會辦公室通報數起安全生產領域違法違規典型案例。 其中，… 廣州一住宅起火致1人死亡 消防部門：現場疑似人為縱火. 05月09日 22:27.
