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2023年12月14日 · 肌肉萎縮症（muscular dystrophy）是神經肌肉疾病的統稱，分為很多不同的種類，而每一種所影響的部位及症狀均有所不同。 肌肉萎縮症患者會隨著病情惡化而出現肌肉無力、抽搐、顫抖、退化和萎縮等症狀，部分更會出現吞嚥困難，咳嗽和呼吸功能衰退，除了對日常生活有很負面的影響，嚴重者更會致命。 有腦內科醫生則估計現時本港大概共有萬多名肌萎病患者。 另外，有數據顯示美國患者數字約為每十萬人中有16至25名肌肉萎縮症患者。 肌肉萎縮症的常見種類與症狀. 肌肉萎縮症常見種類共有四種，而每種所受影響的部位以及症狀亦有所不同： 1. 杜興氏肌肉營養不良症（ Duchenne Muscular Dystrophy ）
2020年11月26日 · 運動貼士. 【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ 上幾週的訓練主要集中針對腹部及腿部肌肉，相信大家都急不及待想知道該如何鍛練上身的肌肉，而今次Bowtie 資訊團隊就繼續請來專業體能教練陳旭智介紹一項耳熟能詳的體能訓練 – 掌上壓。 雖然掌上壓看起來是可以輕易完成，但究竟又有什麼地方需要大家留意呢？ 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。
2021年7月23日 · 透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。
2021年2月18日 · 香港人生活忙碌，上班已佔去一天大部分時間，想要健康體魄而又缺乏時間做運動？ 高強度間歇訓練（HIIT）可以在短時間內達到鍛鍊和減肥的效果，絕對適合忙碌的香港人。 作者 陳旭智. 日期 2021-02-18. 更新 2022-10-17. 什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。
2020年11月5日 · 一 Click 即睇. 作者 陳旭智. 日期 2020-11-05. 更新 2022-10-17. 目錄. 腹肌是指哪個身體部位? 馬甲線與腹肌有何分別？ 在健身室內哪些器材可以練腹肌？ 如何在家訓練腹肌？ 腹肌訓練菜單建議 (自身經歷) 作者簡介. 腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 (External abdominal oblique)、內層的腹內斜肌 (Internal abdominal oblique)、腹部中間的腹橫肌 (Transverse abdominis) 及腹直肌 (Rectus abdominis)，故此要練好腹肌便要對以上4組腹肌作出針對性的訓練。 馬甲線與腹肌有何分別？
2021年9月20日 · 日期 2021-09-20. 更新 2022-10-17. 什麼是肌肉？ 肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種。 心肌和平滑肌這兩種基本上是作為生存所必須的或是不可以透過意識去控制的收縮，例如心臟的跳動或是消化系統的蠕動等等；而骨骼肌就是我們一般俗稱的肌肉，是可以根據我們的意識控制它的收縮程度。 大家應該都聽過肌肉量會決定身體的代謝率，而這個肌肉量就是指骨骼肌。 骨骼肌在身體內的比率越高，就會讓代謝率增加。 增加肌肉量有什麼好處？ 1.增加肌肉有助控制血糖水平. 高碳水化合物的飲食加上久坐不動的生活模式會令我們更容易患上糖尿病 (Diabetes Mellitus)。 據統計數字顯示，全球約有超過 4 億 1 千萬人口為糖尿病患者，預計至 2040 年，患病數目將會增至 6 億 4 千萬。
2021年1月20日 · 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議. 想以有氧運動達至顯著的減肥效果，建議持之以恆，並有規律地訂立一個訓練時間表。 同時，飲食方面亦需要配合均衡飲食，避免攝取過量卡路里。 建議訓練方法包括慢跑、游泳以及 踏單車 ，惟需注意個人體力和健康狀況，建議初學者應以循序漸進式進行訓練，逐步加強訓練的強度，亦可參考專業人士或健身教練的意見。 延伸閱讀. 【意外保險邊間好？ 】比較時你要考慮 5 大因素！ 【意外保險比較 2020】邊間好？ 跌打保障外留意醫療賠償限額！ 詳解瑜珈好處 + 6種入門動作建議！
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