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2021年4月17日 · 第一步：將你的腳趾頭往下捲曲。 第二步：張開你所有的腳趾頭。 第三步：放鬆腳趾頭。 如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可能因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了！ 沒關係，從現在開始也不遲，每天花五分鐘讓腳趾做做健康操，善用「它」原始精緻的功能設計。 腳是第二心臟，走路則是最好的藥. 再者，若能養成健走的運動習慣就更好了。...
2020年5月7日 · 爪狀趾的疼痛大多來自於弓起來的腳趾，趾節摩擦到鞋子，或者弓起來的腳掌下壓力增加，這兩方面都可以藉由一些方法，如穿著特殊鞋墊或寬鬆一點的鞋子來減緩疼痛；至於美觀的考量，因為腳趾都包覆在鞋子之中，很多老一輩的人更是不在意。 (見下圖) 圖片提供／時報出版....
2019年3月31日 · 因為腳的結構主要是由足底筋膜和脛後肌及一些小的韌帶來讓足弓維持穩定，年紀大了變鬆弛，足弓就會塌陷，變成扁平足，腳漸漸變大、變寬，臨床上就曾遇過有體重較重、工作又屬久站性質的長輩，現在的鞋號比年輕時大了兩號。 減壓功能喪失 腳底膝蓋都受害. 她指出，扁平足最直接的影響是，因為足弓塌陷，喪失原本減壓的功能，讓足跟和腳掌直接受壓，容易疼痛發炎，變成 足底筋膜炎 。...
- 腳掌、膝蓋、臀部的連動才是重點
- 腳掌、膝蓋、臀部位於正確位置
- Column 千萬不要用「腳趾抓地」
我是一名臀部運動專家，當初會開始關注腳掌，是因為我的腳掌感覺怪怪的，還有臀部運動效果不彰的緣故。 我將臀部形容成引擎，能產生強大的力量，將腳掌用輪胎來解釋，可將這股強大力量傳達至地面。想要走得穩，必須將臀部產生的力量，從腳掌有效率地傳達至地面。 而且臀部還能「吸收步行時來自地面的衝擊力，保護髖關節及膝蓋關節」，腳掌則可以「維持步行時的平衡感」，將「臀部力量傳達至地面」。想要充分發揮這些功能，包含臀部、膝蓋至腳掌，都得位於正確位置才行。比起足關節及髖關節，膝蓋原本就是可動性較差的關節，因此如果膝蓋彎曲時朝內或朝外的話，將帶給膝蓋多餘的負擔。
腳掌至膝蓋及臀部的線條須呈一直線，否則會在膝蓋及腰部等部位，對身體造成極大負擔。 走路時腳掌（腳跟）→膝蓋→臀部的線條呈一直線，才可以有效率地傳達力量，以及吸收衝擊力 膝蓋彎曲時膝蓋不能朝內（也就是所謂的X型腳）。單靠內側，而不是以三角構面支撐身體，將造成膝蓋關節內側的負擔 膝蓋彎曲時膝蓋朝外的話，就會變成單靠外側在支撐身體（也就是所謂的O型腳）。這樣會造成膝蓋關節外側的負擔
再次重申，腳趾抓地會破壞足底筋膜（覆蓋在腳掌上的膜）的柔軟度，使得步行時吸收雙腳衝擊的能力變差，所以腳趾抓地並不可取。否則最後將導致足底筋膜發炎，導致腳底出現疼痛現象，這就是所謂的「足底筋膜炎」。 想要避免腳趾抓地成為一種習慣，最有效的作法，就是放鬆由小腿肚延伸至腳尖的肌肉。建議大家養成「入浴時自我按摩」的習慣，同時持續做腳掌運動來逐步改善。
2023年9月26日 · 郭綜合醫院骨科主治醫師洪柏聖說明手腳骨折治療方式。記者周宗禎／攝影 郭綜合醫院骨科
2018年7月9日 · 我們的腳共有26塊骨頭、33個關節、100多條肌腱肌肉，以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經和血管。 雙腳出現的細微變化，都可能是身體敲響的警鐘，以下十種典型的腳部症狀，可能提示我們身體的某個部位出了問題。 抽筋脫水： 腳部皮膚乾燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液迴圈不暢所致，使腳部無法接受足夠的供血。...
2019年9月25日 · 但是你可以靠肌肉來幫助穩定。 有些運動愛好者、運動選手身上曾因為運動受傷少一兩條韌帶，這並不罕見，但經過長期的訓練，他的關節穩定度還是很優良。 如果擔心的話可以去找醫生或物理治療師幫你評估看看。 腳踝扭傷一定要照 X 光嗎？ 答案是不一定，扭傷不見得會傷到骨頭。 需不需要 X 光就讓醫生來判斷吧。 我們下面提供了一個高度準確、證據力高的判斷方法給大家參考一下。 圖片提供／好痛痛.
