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2015年10月21日 · 健康. 健身. 减肥. 减脂. 怎么样健康减肥？ 圆桌收录. 减脂进行时. 大学党，161，63kg。 年中减肥后，自己松懈了一段时间，竟然反弹了。 现在还在坚持减，减的实在太慢了，就在质疑自己的方法可能有问题，求建议！ 显示全部 . 关注者. 23,065. 被浏览. 6,108,147. 1,751 个回答. 默认排序. 刘畊宏willliu. 2022 年度新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1.6 万人赞同了该回答. 大家好，我是 劉畊宏 。 剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。
2019年9月15日 · 107 个回答. 默认排序. 知乎用户. 275 人赞同了该回答. 因为竞争烈度不一样。 始于1988年的“ 奥运争光计划 ”把中国体育的宗旨和使命定位为金牌计划。 1988年汉城奥运会 ，中国代表团只有5块金牌，回来好一顿开会。 体育总局领导很快把洋洋万言的计划总结为五个字：“小、巧、难、女、少”。 这“五字箴言”就是“小球、技巧、难度、女子和少众”项目的简称。 种瓜得瓜种豆得豆，为了金牌取巧发展关注度低竞争不激烈比较小众的女子的竞技项目，结果就是所谓阴盛阳衰。 1. 举国体制 的优点在于，可以在哪怕没什么人玩的情况下仍然能够稳定地产出水平优秀的运动员。 举国体制的不足在于，不像参与度高的市场化体育那样可以依靠巨大选材基数选拔出顶尖的天才运动员。
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1 人都会有1-3公斤的浮动体重，如果你刚开始训练 没有很明显节食的话，体重上升是正常的，这是肌肉糖元贮备提高的现象．称体重最好在同样时间，同样状态下称才有比较意义．这个开始期过去最少两周，最多两月．. 2 电阻测身体成份的，误差较大，没有经验的人去操作基本得不到合理数据．如果给你操作的是健身房的教练，可能会骗你．. 3 有氧是必须做的，这个其实正规应该叫持续型心肺训练，注意它的实际功能是提升心肺功能并保持健康，不要把它做成消耗性训练，意义不大的，一小时跑才400大卡左右，老手消耗更低，要想减还是要控制饮食．.
20. 被浏览. 247,203. 15 个回答. 默认排序. 好轻生活. 紫玉米、甜玉米、水果玉米，哪一种才是最减肥的？ 减肥的“老司机”都知道，减肥期间粗粮比米饭要更好！ 因为 粗粮不仅热量相对更低，还含有更丰富的膳食纤维，饱腹感强、更耐饿 ，进而能够帮助减少热量摄入。 最推荐的粗粮中一定会有玉米，原因也很简单， 相比于红薯、紫薯、杂豆等粗粮，玉米食用更方便。 对于不喜欢做饭的人来说，完全可以在便利店买到，还可以在超市买真空包装的玉米，能够帮助降低减肥操作难度。 此外，玉米还有很多减肥方面的好处，这些咱们就不一一列举了。 但是，市面上的玉米种类那么多，糯玉米、紫玉米、甜玉米、水果玉米、白玉米等等，减肥究竟应该选择哪种玉米呢？ 减肥中，应该选择哪种玉米？
胖子在健身房以减肥为主应该制定怎样的健身计划？ 作为一个230斤的大胖子，昨天在健身房刚办了一张年卡，一定要减肥了，怎样制定一个健身计划才能达到较好的减肥效果？ 关注者. 659. 被浏览. 948,858. 26 个回答. 默认排序. 爱吃水果爱吃菜. 研究生，喜欢动物、植物，乐观也会发脾气，搞笑也温暖。 271 人赞同了该回答. 我自己就是个胖子，身高170，最重的时候180多斤，作为一个女生，这体重也是没救了。 最开始瘦是因为上大学离开家，到学校后，学校食堂不舍得放油，蔬菜、豆腐这种都是水煮，一学期也没运动，也没节食瘦了20斤吧，然后体重有所下降，但也是个胖子。 真正想减肥应该是去年9月份开始吧，为此2个月晚上没吃饭，只吃苹果、香蕉和 低脂肪酸奶 ，也没怎么瘦，觉得还是要健康减肥。
