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動作要緩慢，直至肌肉有拉緊的感覺。. 不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部運動時尤須注意。. 注意呼吸. 運動時保持呼吸暢順。. 呼吸如能配合伸展的動作，鬆弛效果更佳。. 提高自覺. 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的 ...
Hong Kong Jockey Club. 原居民. 1 2 3. 出生日期：25.04.1993. 前稱：Qualtron. 父：Marju 母：Sea Port. 外祖父：Averof. 愛爾蘭棕色閹馬 自購馬. 馬主：彭遠慶先生及夫人. 香港賽績：62戰12勝. 贏得獎金總額：45,125,289港元. 「原居民」是一匹愛爾蘭進口自購馬，出道後不久即在2400米賽事中奠定了超然地位。 牠在港首季先後由兩位練馬師訓練，第二季轉投愛倫馬房，愛倫為當時的冠軍練馬師，在馬壇上享負盛名。 他們從此結下不解之緣。 由愛倫訓練的首季，「原居民」攻下5仗，全部均為錦標賽事，包括香港金盃及冠軍暨遮打盃，因而成為當時評分最高的香港賽駒。
贏得獎金總額：75,410,500港元. 「爪皇凌雨」並不容易訓練，策騎時亦頗難駕馭。. 牠能夠取得輝煌成績，練馬師霍利時及老拍檔杜鵬志實在功不可沒。. 2005年1月至2007年3 月期間，「爪皇凌雨」稱霸本地中距離賽事，曾勝出1項香港三級賽、1項香港二級賽及3項香港 ...
2009 年夏季，「蓮華生輝」在新加坡克蘭芝馬場攻下KrisFlyer國際短途錦標，證明已回復勇態。祝願馬主冼鏡煜及練馬師姚本輝日後一切順利，憑此駒再創佳績。「蓮華生輝」曾夥拍列高力、巫斯義、鄭雨滇和柏寶取得勝利。
贏得獎金總額：1,080,367港元 「祿怡」是一匹型格出眾、活力充沛的灰色駿馬，曾三勝冠軍暨遮打盃，並於1978、1979及1981年三度獲選為香港馬王。牠戰績輝煌，尤以在沙田的表現為佳，曾在沙田締造18戰8 勝的紀錄。在沙田馬場啟用之初，「祿怡」曾叱吒 ...
「爆冷」表現勇銳，演出準繩，甫來港即鋒芒畢露，在港首季已勝出4仗，包括香港打吡及冠軍暨遮打盃。雖然始終未能在12月的香港國際賽事中掄元，但曾贏得國際一級賽愛彼錶女皇盃。2008年3月，牠以熱門姿態在詩 馬場角逐國際一級賽杜拜司馬經典賽，結果勇奪亞軍 (「爪皇凌雨」於2007年在該賽 ...
鄭 維志先生 Dr Donald K T Li JP 李國棟醫生 Mr Lester C H Kwok JP 郭志桁先生 0 0 Created Date 8/4/2008 4:50:34 PM ...
