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2017年1月12日 · 豐盛的2016年，急進地參加比賽埋下了受傷的伏線。 (按圖放大) 因為比賽太多，賽前不敢過度訓練影響比賽表現，一直都沒有很深入地研究過自己的跑姿問題，也缺乏系統性的肌耐力訓練。由五、六月開始小腿夾脛症一直未能根治，影響長課訓練，各種因素導致最終在毅行者100公里越野途中引發了左 ...
2015年2月4日 · 單車爬坡，尤其是爬長坡、陡坡，看似艱巨，實際上掌握了技巧，並不難。 很多車友情願連續騎100公里的平路，也不願意上幾公里的坡。後來認真研究了一下技巧，稍加練習，上坡已經不是難事了。大家可以記著這口訣：「精神的力量、自然放鬆、及時變速、保持節奏、變換姿勢、注意路線。」
鄭素素. 37 Posts 0 留言. 市場推廣人員，酷愛長跑。. 具有「我跑固我在」之精神，小女子閒時有感，喜愛與大家分享生活感覺。. 跑步 Running.
2016年10月29日 · Pilates作為運動的一種，當然也有減壓效果，但主要目的仍集中於核心肌群訓練及其他部位的肌力或靈活度提升，所以我認為Pilates「練力」，但瑜伽則非以此為主要訓練目標；同時，呼吸在Pilates運動中固然非常重要，甚至是基本訓練，但目的為幫助應用及保護 ...
2015年8月2日 · 許久以前介紹過「單腳跳」(《 提升身體平衡力》)，以鍛練身體平衡，以及腳部肌肉。但在雨季或暑天時，不少跑手練訓量或有不足，單腳跳容易令肌肉受傷。而抱膝跳既更鍛練肌肉爆發力，亦對腳部衝擊較少，適合久經休戰的朋友鍛練。做法：1. 挺直身體，眼望前方。2. 身體向下蹲，如做深蹲 ...
2021年4月19日 · 第二場比賽亦是香港島的第一場已於本週六成功舉辦。. 跑手們從太平山頂出發至黃泥涌峽終點。. 參賽者較上週已翻倍。. 2021香港 Ultimate Champions 越野跑比賽24公里 – 港島50，帶跑者從太平山頂 (海拔: 400米)，到港島徑的薄扶林及香港仔郊野公園下降至海拔100米 ...
2017年10月18日 · 圖片來源：鄭素素 圖片來源：鄭素素 變得在乎 圖片來源 我不想神化跑步，跑步沒有為我帶來什麼重大改變，唯一的轉變是我變得「在乎」，我越來越在乎身處的地方，跑步練習的路線，特別是郊野公園。素素的文章不是一味的me me me，她會從分享個人經歷帶出一些人生哲學，說不定，看她的書會像 ...
