鄭秀文減肥餐單三日減10磅 相關
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2024年4月23日 · 天后鄭秀文（Sammi）去年確診新冠肺炎後一直停工休養，直至數日前才首次現身金像獎，擔任最佳女主角的頒獎嘉賓，豔壓全場。 久未露面的她明顯長了多一點肉，不再「皮包骨」。 正當大家盛讚她比以前好看的時候，她突然在社交平台自稱是「高齡產婦」，立即引來懷孕疑雲，震驚一眾網民！ 突稱自己為「高齡產婦」...
2024年2月8日 · 健身學問多多：減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身需要禁慾（戒J），又是真的嗎？ 今天就讓編輯為你破解10個初學者常見迷思！ 1. 初學者健身迷思：先增脂後增肌？ 對於很多瘦底人士而言，健身最難的莫過於增肌。 因此，外界經常會叫人先「食肥自己」，再把脂肪轉為肌肉。...
營養師林世航就曾撰文說明，生酮飲食能促進脂肪代謝，且研究顯示瘦身速度高於傳統的減低熱量飲食法，但也可能出現酮酸中毒、血脂異常、心臟問題等隱藏風險，務必先諮詢營養師、醫師。 另外，一天只吃4顆蛋看起來能瘦得很快，但似乎也頗令人卻步。...
營養師孫語霙則為文建議，減肥時可先吃蔬菜，不僅纖維豐富，由於還需仔細咀嚼，能放慢進食速度，在填飽腸胃空間的同時，還能延緩血糖上升，不易囤積脂肪。 此時再吃肉與米飯、麵食便不易吃過量。 需要留意的是，不論進食順序為何，整體的熱量控制仍相當重要，若熱量過高，仍無法達成減重目的。 若是運動後用餐，則可先吃肉，加速肌肉合成，有利增肌減脂。...
2024年3月25日 · 營養師指出，除了雞胸肉之外，低脂牛肉、豬肉也是好選擇，其中大部分海鮮也都屬於低脂產品也是減脂時的好選擇。 在肉品的選擇上，建議：牛腱肉、牛後腿肉、沙朗、板腱、豬腱子肉、腰內肉等；海鮮則推薦：白帶魚、旗魚、鮪魚、蝦子、蛤蜊、花枝等。 最重要的是要均衡飲食、足量攝取蛋白質克數，並以＂低脂為主、中脂為輔、少碰高脂＂為原則，便是瘦身不二法門！ 延伸閱讀 : 25歲前養生都來得及！...
2023年11月17日 · 壓力型通常會因壓力大而暴飲暴食，習慣以吃來宣洩，針對此種類型，醫師建議減肥初期要先多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質，並且學習保持心情放鬆或適度運動，會對瘦身計畫更有良效喔！ 4/虛弱型（氣血虛弱型） Andrea Piacquadio@pexels. 女性生產過後可別急於減肥、恢復體態，一不小心更可能越減越肥！...
2024年1月18日 · 現在網路社群上有流行各種減重法，也充斥許多違法販售的來源不明藥品，不但讓很多人減肥成效不彰，也存在極大風險，大眾最好審慎使用合法藥物。 依據台灣家庭醫學醫學會資料顯示 ⅴ，目前台灣核准上市的合法體重管理輔助藥物有三種，兩款口服、一款針劑。...
