鄭秀文減肥餐單 相關
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2019年5月1日 · 不少人認為健康、穩妥的減肥方法應是循序漸進，但BBC最新的健康節目《斷食減肥法》（The Big Crash Diet Experiment）卻唱反調，邀請4位肥人進行快速節食法，在短短9星期內最高竟減走逾18kg，甚至能夠逆轉糖尿病，效果令人驚歎。 本港無綫明珠台於5月1日播放此節目。 9星期只吃代餐. 英國BBC節目《斷食減肥法》採用的節食法，其實並非新事物，而是曾風行一時的即沖減肥代餐，透過代餐限制卡路里攝取量，極速減磅。 但此激進減肥法被詬病未能提供均衡營養，此外當事人完成節食後，體重會反彈。 忌廉湯代餐, 只要加入熱水攪勻便可以此取代正餐。 （資料圖片）
2022年4月2日 · 3個月甩掉20磅不是夢想，歌手鄭欣宜是近來的最佳示範，她採用以脂肪食物為主打的生酮飲食（Ketogenic Diet）更惹起全城熱話，不少人總想去效法，一嘗減磅快感，不過香港進食失調康復會澳洲註冊營養師何嘉慧（Kelly）強調：「這將傳統的健康飲食概念徹底顛倒，任何事情太極端都有可能出事。 」在執行生酮飲食前宜向專業人士諮詢，以免影響健康。 簡單而言，生酮飲食是一種以脂肪類食物為主，極低碳水化合物的飲食方式，生酮飲食是透過進食高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，多以紅肉或加工肉類、高脂魚類為主，而油脂成分高的食物，如橄欖油、牛油果、牛油、椰子油、忌廉等亦算是其一。 顛覆飲食概念. 要知道生酮飲食的出現，是為了腦癎的小朋友而設，藉此減低癲癇情況，而瘦下來只是副作用。
2019年4月4日 · 在早餐與午餐之間可以吃點東西，盡量減少空腹的感覺，可防止中午進食過量。 第3餐. 時間：下午1:00. 餐單：牛油果沙律、甜椒炒香菇、咖喱糙米番茄. 中午可以吃得豐富一點，但都以蔬菜為主，約為450卡路里。 第4餐. 時間：下午4:30. 餐單：燕麥片. 在晚餐前同樣要以輕食來打打底，建議可吃糖份低的燕麥片，約半碗分量。 第5餐. 時間：晚上7:30. 餐單：蕎麥麵、蔬菜、雞蛋. 晚上身體的新陳代謝減慢，絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些。 （節錄） 【原文： 日本女醫生創 日吃5餐減肥法 】 欄名 : 知多啲. 誰說減肥一定無啖好食，還要拼命做運動才能減磅？
2020年4月24日 · 為減低感染風險，不少人減少出外用膳。 在家下廚更成為不少人的新興趣，更成為打發時間的好選擇。 如果你對家常小菜開始感到厭悶，或可考慮在家中自製薄餅。 步驟非常簡單，只需要10分鐘即可完成！ 【延伸閱讀】 【懶人食譜】大廚教煮日式牛丼 每碗成本低至50元. 註冊營養師周詠苑表示，在家自製Pizza非常簡單。 以夏威夷薄餅為例，只需簡單在薄餅底塗上番茄醬，再鋪上火腿片、罐裝切片蘑菇、菠蘿等，然後撒上芝士碎，就可直接放入焗爐烤焗。 她續指：「平日即使未能預備新鮮蔬菜，罐裝蔬菜如粟米粒、蘑菇、青豆、番茄等也可作為增加纖維的好選擇；雖然部分維他命C會因高溫處理而受破壞，鉀質亦容易於水中流失，但我們可進食新鮮水果補充維他命C及鉀質。 自製Pizza可自選配料.
2023年10月2日 · 花得健康總好過死慳死抵，不妨將你的財政預算視為一個有規律、容易成功的減肥計劃。 以下6項「財務瘦身法」，或能助你無痛改善理財生活。 1. 像計算「卡路里」般規劃你的預算. 因應任何支出和儲蓄方面的問題，制定財政預算是有必要的。 「50/15/5」儲蓄及投資規則對理財新手來講是一個不錯的起點。 可以考慮把不超過50%的實得工資用於基本開支；15%留作退休儲蓄；5%則存為短期及應緊儲蓄，以應對疾病、不幸遇上意外或失業等突發情況。 為真正幫助你堅持健康的使費習慣，也可以考慮以下計算「卡路里」方法，將預算規劃視為一個節食過程。 首先，計算你每月的實得工資，就像減肥人士計算每日的能量攝取和消耗，你的月薪就是你可以「消耗」的卡路里總量。
2019年10月13日 · 「剛開始的目標可以是減去現時體重的5%至10%，這已有助減低健康風險，血糖、血壓及膽固醇都會有改善。減肥最緊要也最難的是持續。」 復胖的原因 不少肥人減了磅又反彈，原因何在？黃醫生解說：「減肥做運動及戒口兩樣都重要，不持續的話就會打回
2024年4月3日 · 每人的身體狀況各有不同，即使是營養師精心設計的營養餐單，亦絕不會適合所有人。 強積金投資亦一樣，不同人有不同的投資取向、風險承受能力等，大家不能盲目地跟隨他人的投資組合或短期市場走勢，從而作自己的投資決定。
