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  1. 醫院減肥餐單沙律 相關

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    專業營養師度身訂製減肥餐單，簡易減肥食譜烹調煮法，以達至減重效果！ 尚營坊獨有的減肥餐單，既有簡易減肥食譜，又可外出進餐，讓您輕鬆減重。

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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › the-truth-about【西柚減肥法餐單】網友實測12日瘦5kg！一個月減5%體脂肪｜6個關 ...

    2021. 【西柚減肥原理 】「西柚」也叫「葡萄柚」，營養價值高、熱量低，含豐富的膳食纖維， 屬於低GI食品，亦含豐富果酸 (Pectin)，當中的纖維素有助增加飽腹感。. 這個網傳自醫院的減肥餐單，陳喬恩早前試用更成功10日減10磅！. 也有網友實測後成功在12天減 ...

    • Gemma Chan陳靜

      Gemma Chan-陳靜早前憑《我的超豪男友》（Crazy Rich ...

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      西柚減肥 - 【西柚減肥法餐單】網友實測12日瘦5kg！一個月 ...

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      陳喬恩 - 【西柚減肥法餐單】網友實測12日瘦5kg！一個月減 ...

  2. www.etnet.com.hk › www › tc減肥餐單 │ 4星期勁減20磅！堅守「哈佛減肥法」6大原則減磅兼可 ...

    1 天前 · 哈佛減肥法28天餐單 Week 1 ：星期三 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋 午餐：乳酪+1片麵包+番茄 晚餐：雞胸肉（煎／水煮 ... 晚餐︰煎雞胸肉+沙律 Week ...

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  4. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外 ...

    2020年12月23日 · 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。 帶飯的朋友可將飯盒分成6份，其 中3/6是蔬菜，2/6是五穀類，剩下 1/6是蛋白質，另外需要水果和奶類 / 替代品。 每一類食物都有不同的營養素和功效，不能互相取代。 減肥可是女人的終生事業，今次帶來營養師設計的5日減肥餐單，且附上簡易食譜及外食建議，飽肚得來又減肥。 （圖片來源：Instagram@wongmanyik） 5日減脂低卡飯盒餐單. 星期一. 早餐：早餐穀物 + 脫脂奶. 午餐：2轉白飯 +灼菜（外出用餐） 晚餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜） 小食：2個奇異果. 星期二. 早餐：芝士吞拿魚三文治. 午餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜）

  5. www.watsons.com.hk › zh-hk › blog自備減肥餐？5款低卡沙律推介 | 屈臣氏 Blog Watsons Blog

    • 消暑西瓜芝味沙律。食材 (1人份量) ：西瓜 175g。紫洋蔥 ¼個。菲達芝士 45g。薄荷葉 適量。黑胡椒 適量。特級初榨橄欖油 適量。做法：(1) 將西瓜肉切成粒狀，備用。
    • 草莓杏仁脆脆沙律。食材 (1人份量)：士多啤梨 數個。菠菜 適量。杏仁片 少許。沙律汁：特級初榨橄欖油1湯匙。白酒醋1湯匙。砂糖 ½湯匙。芝麻 少許。做法：(1) 將士多啤梨切成適中大小，連同菠菜倒進大碗中，備用。
    • 開胃希臘沙律。食材 (1人份量)：車厘茄 數個。青瓜 ¼條。紫洋蔥 ¼ 個。沙律菜 適量。橄欖 4粒。菲達芝士 20g。特級初榨橄欖油 1湯匙。做法：(1) 車厘茄切半，青瓜切片，備用。
    • 高纖藜麥雜茄沙律。食材 (1人份量)：藜麥 ¼杯。雜色車厘茄 數個。菠菜 適量。紫洋蔥 ¼ 個。羅勒葉 數片。沙律汁：特級初榨橄欖油 1湯匙。意大利葡萄黑醋 1 ½湯匙。

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

    • 波比跳（Burpee）
    • 登山者（Mountain Climber）
    • 開合跳（Jumping Jack）
    • 深蹲跳（Squat JUMP）
    • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
    雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。
    吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。
    雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。
    雙腿往回跳至深蹲姿。

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    雙手撐地，與雙肩齊寬
    身體由膊頭至腳踭，維持成一直線
    右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部
    左右腳交替重覆

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    身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。
    跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。
    再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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    雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展
    夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起
    落地時保持深蹲姿勢

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    背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下
    提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。
    靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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  7. 圖片

    • 營養師教5大增肌減脂餐單
    • 55減肥法菜單-800卡、1200卡、1400卡、1600卡、1800卡、2000卡、2200卡 @ 醫院營養師~林圓真營養師~營養資訊收集站 ...
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  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

    2024年5月7日 · 營養師徐穎妍建議的減肥餐單主張循序漸進，對55-60公斤的女士有效得來又不會傷到身體。 即看 健康減肥餐單推介. 圖片來源： getty images. 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？ 為甚麼可以做到健康瘦身的效果？ 立即看下去吧！

  9. urbanlifehk.com › article › 44489【減肥沙律】擔心吃不飽或沙律醬肥？推介5款美味又耐飽減肥沙律

    2020年4月29日 · 減肥除了運動以外，飲食均衡也很重要，沙律做法簡單，而且可以做到營養均衡，所以廣受大部分減肥人士的喜愛。 今次推介以下5種製作簡單、低卡路里、美味又耐飽的沙律： 一、羽衣甘藍沙律. 材料：羽衣甘藍 一把、甜椒 半顆、紅菜頭 (選購已研製好的) 1/4顆、小黃瓜 半條、蔓越莓乾 一湯匙、堅果 一湯匙. 調味料：橄欖油 一湯匙、紅酒醋 一湯匙、蜂蜜 一湯匙、鹽 少許、黑胡椒 少許、橙汁 (可加或不加) 一湯匙. 做法： 1/把羽衣甘藍切碎，其他蔬菜切粒，或選擇其他喜歡的沙拉食材，如果加上藜麥會更健康。 2/把所有醬汁混合在一起，和食材攪拌均勻，最後灑上蔓越莓乾和堅果即可享用。 延伸閱讀： 【減肥餐單】常吃外賣又無時間減肥？ 7日不用挨餓健康減肥餐單推介. 二、日式馬鈴薯沙律.

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