醫院減肥餐單 相關
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2019年2月20日 · 很多減肥Keep Fit的朋友，奉行晚上7時後不進食的原則，認為愈夜進食會愈肥，但作為香港打工仔的你和我，又有幾多個可以7時前放工食晚飯？如果OT完畢食飯已經10時，想食飯但又怕肥，就要跟着營養學家6
2021年8月31日 · 不少人認為運動後進食會更「吸收」，影響減肥效果，故選擇忍口捱餓。 本港註冊營養師Jim Lau表示，做運動後進食未必代表浪費努力成果，只要選對食物，甚至可以幫助減肥，以及避免肌肉被當成能量燃燒。
2024年2月13日 · 營養師解釋，所謂「減醣211餐盤」是依照人體均衡飲食必備的營養量，透過調整餐盤比例「2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉」，控制每餐的營養攝取量 ，從而減少不必要的熱量攝入。 針對「減醣211餐盤」的擺放份量，她建議： 蔬菜類： 餐盤的2等份比例，各色蔬菜、菇類及藻類皆可。 蛋白質： 餐盤的1等份比例，建議優先選擇植物性蛋白質。 碳水化合物： 餐盤的1等份比例，建議以非精緻澱粉為主，減少攝取精緻澱粉。 營養師同時提醒大家，進食順序也同樣重要，建議以「蛋白質>蔬菜類>碳水化合物」為進食順序： 蛋白質（包含油脂）： 增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、份解油脂. 蔬菜類： 淨化身體、加強飽足感. 碳水化合物： 膳食纖維、果寡糖，有助維持腸道順暢. 正餐之間肚餓該吃甚麼？
2023年8月25日 · 當註冊營養師評估個別體重及營養狀況後，病人將獲得個人化的飲食分量交換餐單，餐單會表列出病人每天所需的進食量，讓他們清晰明白每天可進食五穀、蔬果、肉類、奶類的分量交換。
2018年10月2日 · 不少人為了減肥會戒吃澱粉質，包括米飯、麵條及麵包等，但有研究指，攝取過低碳水化合物或使人減壽4年。 有營養師表示，缺乏碳水化合物會導致頭痛、便秘及肌肉流失等問題，建議一般人應攝取55%至60%碳水化合物，以維持身體熱能及腸道健康。 醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指，進食低碳水化合物餐單的人士，比攝取正常分量碳水化合物的人早死風險較高。 研究收集全美1.55萬名45歲至64歲男女的飲食數據，包括他們進食的食物和飲品，及紀錄相關營養和分量，並進行25年追蹤研究。 患腎病吃肉太多 恐病情轉差. 研究發現，若攝取的卡路里中，有50%至55%來自碳水化合物，較只有40%熱量來自碳水化合物者，平均長壽4年，相比70%熱量來自碳水化合物的高碳一族，亦平均長壽1年。
2023年2月7日 · 相信不少人新一年的目標，就是成功減肥，改善體態。台灣營養師蕭瑋霖（杯蓋）在其Facebook專頁表示，改變體態其實非常簡單，只要好好規劃、進行飲食調整及維持運動健身習慣，堅持下去就可以成功減肥。故此，
網傳該女醫生日比野佐和子的1日5餐食譜，強調可通過定時吃早餐，減少空腹時間，避免血糖急升及脂肪累積；並利用午餐、晚餐前的「小吃」，產生飽足感，從而減少正餐分量。 餐單低卡低脂高纖
