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2022年7月8日 · 地中海飲食正在形成一種現象，表現為大家也愈發開始關注飲食健康，那麼，什麼是地中海飲食？ 該怎麼吃？ 吃什麼？ 所長透過這篇文章帶你搞清楚。 地中海飲食，從字面上理解就是地中海地區的飲食，但它並不是單一的飲食規則，但可以說在地中海地區的人們，大多上都有很多相同或類似的原則，大家把這種稱之為“地中海飲食”。 為了更好的讓大家明白怎麼吃，吃什麼的問題，Oldways開發了地中海食物金字塔. （Oldways於1990年創立，是一家以促進健康飲食，幫助消費者改善飲食選擇的非盈利性機構） ，這對於作為消費者的我們來說，它直接告訴你了怎麼吃以及吃多少，不得不說真貼心。 地中海飲食金字塔： 每天堅持運動，多喝水，少量多次；
2023年1月30日 · 美國新聞與世界報道. 》 （《 US NEWS & WORLD REPORT. 》），公佈了其透過. 33. 位專家評選的. 2023. 年最佳飲食榜單，地中海飲食法. （ Mediterranean diet. ） 第六次奪得榜首。 一、什麼是地中海飲食. 地中海飲食基於地中海沿岸. 21個國家的傳統飲食. 習慣. ，包括希臘、義大利、克羅埃西亞、黎巴嫩、土耳其和摩納哥. 等。 主要. 以. 水果和蔬菜. 為主. ，同時加入全穀物、豆類、堅果、海鮮、瘦肉和橄欖油. 等食物. 。 二、 地中海飲食怎麼吃. 請記住以下. 準則.
地中海飲食這些年來一直受到了廣泛的關注，早在1990年，世界衛生組織（WHO）的報告，就號召人們接受地中海的飲食。報告所推薦的地中海式的飲食是含高碳水化合物和低脂肪的食品，強調多吃蔬菜水果、豆類、堅果，其中還有當地的香辛料，而肉則是少吃
2023年1月29日 · 飲食模式中最佳飲食仍是地中海飲食。 得舒飲食用於抗高血壓的作用。 多項研究顯示，遵循地中海飲食可能會帶來諸多健康益處，包括減輕體重，促進心臟、血管和大腦等健康，預防癌症、糖尿病等慢性疾病，以及延長壽命等。
2022年10月29日 · 在飲食界如果說到地中海飲食方案，相信有些人是比較瞭解的，地中海飲食就是指希臘，西班牙，法國等處於地中海沿岸的一些南歐國家的一種飲食方案。柳葉刀：地中海飲食，讓嚴重疾病再降28%！很多人都說地中海飲食的飲食結構是比較好的，這主要 ...
2023年1月10日 · 一壺水. 水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。 專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。 第一杯：晨起空腹一杯水. 起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。 第二杯：睡前一杯水.
2021年5月13日 · 最簡便的方法是在燒火做飯的大鍋下面，把幹青鱗魚擺放的用鐵絲做成的小篦子上，或者直接放到麥秸草上烤一下。 準備就緒，點火火開燎，聽著麥秸草噼裡啪啦的聲音，看著滋滋冒油的青鱗魚，聞著誘人的香味，忍不住嚥下口水~翹鱗就可以吃啦！ 被麥秸烘烤出來的魚有種特殊的香味！ 麥秸草噼裡啪啦地響著，青鱗魚嗞嗞地冒出一股股的魚油，還有一股股濃濃的鮮香味。 那叫一個香啊！ 籽特別好吃！ 新鮮的青鱗魚不管是幹煎、油炸還是汆丸子、熬魚湯，那都是一個字“鮮”。 隨著時間的推移，我們長大了，甚至老了，身邊的親人、朋友慢慢的離開了。 童年再也回不去了。 每當看到青鱗魚，想到青鱗魚，回想起家鄉，回想童年時光，心裡總是酸酸的。 但我想，我是快樂的，幸福的。 那段時光是我一輩子最深最深的記憶！ 朋友，請珍惜你身邊的人吧！
