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2024年1月30日 · monticelllo // Getty Images. 新國民醫院 衛生福利部. 最佳「減肥」飲食法TOP9！ 專家推薦得舒飲食、地中海飲、還有這款app飲食法. 地中海飲食「瘦身、預防癌症」14個好處、入門懶人包！ 加碼10道食譜推薦. 2024年初始，或許妳可以先了解今年再度蟬聯奪冠第七次的「地中海飲食法」！...
- Serena Hu
地中海飲食法是一種可以適用於每個人的生活方式！ 此生必試！ By Grace Hsieh Published: 2020/07/14. omersukrugoksu // Getty Images. 「地中海飲食」連續3年被美國新聞雜誌評為年度最佳飲食法！ 同時地中海飲食也被譽為最簡單的瘦身法，告訴你14個地中海飲食的好處以及教你吃對地中海飲食。
2024年4月1日 · 地中海飲食：地中海飲食可以算是最被受到專家們推薦的健康飲食！ 而這個飲食法不算是節食方式，因此不用刻意選擇低脂、不需餓肚子 ，也不用 ...
- Serena Hu
- 減肥是為了健康，維持健康體重的好處：廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 想減肥一天能吃多少卡路里？我的身高和體重應該吃多少卡路里？最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。
- 減肥飲食法推薦1：168間歇性斷食。紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。
- 減肥飲食法推薦3：生酮飲食。生酮飲食是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量，並提高脂肪攝取，進而讓人體「生酮」的一種飲食型態。生酮飲食的碳水化合物比例僅佔5%、蛋白質維持20-25%，減少的50%熱量就需由脂肪來提供，意味著脂肪佔了整體熱量來源的70%。
2023年9月14日 · Westend61 // 想減少脂肪，但又不想快速復胖的讀者，或許可以來試試看《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食：遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法，130道低卡料理自由配》此書中所介紹的減重方法！ 以下就為各位整理所謂的800大卡間歇性斷食，以及此減重方法的3個階段！
「抗發炎飲食法」是基於「地中海飲食」（稍後也會介紹喔！ ）的飲食方式，透過多吃魚、 藍/紫色蔬果 、堅果，少吃紅肉食物，達到抗發炎的效果。
2024年5月14日 · 地中海飲食：地中海飲食可以算是最被受到專家們推薦的健康飲食！ 而這個飲食法不算是節食方式，因此不用刻意選擇低脂、不需餓肚子 ，也不用 ...
