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1 天前 · 之前，分了上下兩集和大家介紹髖關節伸展運動，改善及促進身體的血液循環、釋放膝蓋和髖關節的靈活度。今集，想和大家分享四個髖關節的肌力 ...
2 天前 · 髖關節運動2：踩天梯. 第二個動作是踩天梯，把腳踩到椅子上，站穩後身體慢慢往前推，可以改善踩上去這隻腳的髖關節靈活度，慢慢壓慢慢推就好。. 如果椅子太高不好推，也可以踩低一點，兩腳都得做。. 簡文仁說，有時候爬山腳很痠，看到階梯就可以試著做 ...
2024年8月26日 · 膝關節炎的人還適合運動嗎？當被醫生診斷自己有膝關節、骨關節炎時，很多人心裡會想：「完了，我什麼都不能做了。」其實這是不正確的。因為，完全不運動會削弱膝關節周圍的肌肉，讓這個部位更脆弱。亞桑喬建議，這時候可以做比較緩和的運動：
4 天前 · 為了預防及改善關節炎症狀，物理治療師特別向民眾示範健康操，透過簡單的8個動作，從暖身、運動到伸展動作都有，不僅適合年長者，也適合需要長時間久坐的壯世代上班族。 膝蓋痛超過2周快就醫. 雙和醫院骨科陳冠豪醫師表示，膝關節的健康維護不僅限於手術治療，更重要的是全方位的照護計劃。 他強調，膝蓋疼痛並不一定完全是關節退化的問題，還可能與發炎、痛風，甚至腰椎或髖關節的問題有關。 如果膝蓋疼痛超過兩周，建議及早就醫，讓專業醫師進行檢查，以確認病因。 為了預防膝關節退化，陳冠豪醫師提供了「保膝八式」，幫助大家在日常生活中保護膝蓋： 不蹲： 避免蹲下或跪姿，這樣會給膝蓋帶來五到七倍的體重壓力，增加磨損的風險。 不重： 減少提重物，避免一次搬太多東西，建議使用菜籃車來減少膝關節的負擔。
2024年9月2日 · 有的人因為擔心關節磨損而不敢運動，但運動與關節健康其實是相輔相成。 衛福部台東醫院復健科主任醫師吳雅婷曾受訪指出，常運動確實會造成關節磨損，主要是骨頭與骨頭之間有軟骨緩衝，因運動增加負擔及撞擊力，使用久了或過度使用就會磨損退化，讓 ...
2024年9月2日 · 預防運動：5招伸展強肌 減髖關節壓力. 【明報專訊】髖關節是承受人體最大重量的關節，接連股骨與骨盆腔。 股骨上方是球形的股骨頭，連接骨盆腔的髖臼，形成 髖關節 。 股骨頭與髖臼由軟組織髖臼唇（或稱髖關節盂唇）包覆着，增加關節穩定度，同時避免股骨頭和髖臼互相碰撞。 大家有否經常久坐於電腦前面，而在運動後感到鼠蹊位置卡着，甚至疼痛？ （研究指出，約20%至50%髖關節傷患，與髖關節髖臼 韌帶撕裂 （acetabular labral tear）有關。 究竟哪些人士會是高危族呢？ 有哪些伸展強肌運動有助紓緩髖關節壓力呢？ （Jan-Otto@iStockphoto） 髖關節痛或與髖臼韌帶撕裂有關. 相信大家都曾經試過鼠蹊或髖關節前端位置疼痛。 髖關節前端位置疼痛大多數源於肌肉、肌腱、韌帶受傷。
2024年9月6日 · 因體重過胖、勞力密集、大量運動或因缺乏運動導致罹患肌少症，使關節軟骨長期磨耗所造成；另外，職業傷害、骨折、韌帶損傷等內外傷或其他關節疾病也可能造成退化，導致患病。
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