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2020年1月22日 · 71,949. 12 个回答. 默认排序. 放輕鬆康复方老师. 卫生专业技术资格证持证人. 你好，不知道你現在的踝關節活動度怎麼樣呢？ 前面手術後的兩個半月以來有沒有做肌肉的訓練呢？ 如果是一直躺著不動的話現在應該已經有肌肉萎縮的問題產生了。 關節活動度最基本的話需要有背屈（勾腳尖）以及跖屈（往下踩）的動作分別應該有的關節活動角度如圖：勾20度，踩45度. 腳踝正常活動度. 如果目前沒有達到正常角度的話，您會存在關節卡壓的問題、關節囊緊繃或是肌肉力量不足等等的問題. 先從關節活動度不足的問題開始，你可以做的基礎訓練有以下幾種： 增加整體腳踝的活動角度：自己主動勾腳背、主動向下踩，在不會疼痛的狀態下訓練，每次10-25個，3-5回. 踝關節柔韌性動作.
557 人赞同了该回答. 首先回答一下题主的困扰，医生说的话当然是有道理的，但是这并不意味着——可以撒手不管，自愈也要有康复的方法哦. 之前呢，也有很多来评估的会员都会说：“我去医院看过了，也拍过核磁，医生说没啥大事回家养着，可是我一动起来 ...
81. 被浏览. 149,523. 17 个回答. 默认排序. 青山见我. 滋水的. 64 人赞同了该回答. 右手第五掌骨粉碎性骨折. 第一个月张开手掌握拳训练. 第二个月握力训练 捏网球. 第三个月 感觉没什么了 就上单双杠了 附图一做完手术和三个月. 该图片有可能会引起不适. 继续查看. —————————————————————— 这周去取了钢板，骨头上都是洞洞，同样的要恢复半年. 术后一周已经基本恢复，下周拆线，手术当天打完针就走了. 2023.2.14. 追更一下吧 现在拆钢板两年了 后遗症的话估计就是不美观和左右手力量不一致吧 毕竟左手的锻炼更多一些 不过右手也还行 现在就是左右手都可以打打乒乓球羽毛球什么的 健身的话左手的绝对力量比右手略强.
发布于 2024-03-27 00:20. 海胆丸. 我是一颗没有心的丸子. 8 人赞同了该回答. 2022年经历了一年的核酸和抗阳后，2023年立下的第一个flag就是健身，自春节过后到5月开始大约每周2-3次crossfit+1-2堂 普拉提. 2023.5.1腕关节出现痛感，刚开始比较轻微，在社区医院看了外科，医生判断为 滑囊炎 ，开了消炎药和外贴药膏，消炎药在服药期间症状有所缓解，但停药会继续痛。 以为只是普通的炎症，所以并没有停止健身（作死），直到5月底发现疼痛没有减轻并且加剧，开始停止健身，并在朋友的建议下拍了MRI.
关节炎（arthritis）泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
7 个回答. 默认排序. 安粉云学堂. 1 人赞同了该回答. 关节炎，在全世界范围内患者多达3.55亿，我国的患者约有1.2亿以上，并且这个数字还在以惊人的速度增长！ 在我们全身的关节中，肩、肘、腕、髋、膝、踝、颈、腰，这八大关节部位由于负担较重，活动频繁，更容易受到损伤。 随着关节软骨的逐渐被破坏，在关节活动的时候会发出骨摩擦感或摩擦音，如果你有这样的情况，可得注意起来了，千万不能掉以轻心！ 痛在关节，根在软骨，源在葡萄糖胺. 很多人以为骨关节出现问题都与身体缺钙有关，其实不止如此，葡萄糖胺是天然且大量存在于身体内的一种重要成分，可在软骨中刺激软骨细胞生产更多的胶原蛋白及蛋白多糖，从而 关节滑液 也愈多，关节软骨自然也愈健康。
关注者. 658. 被浏览. 1,609,294. 218 个回答. 默认排序. 运动康复翁博士. 1814 人赞同了该回答. 肩关节是上肢活动度做大、最灵活的关节，生活中很多动作都有赖于肩关节. 如果患有肩周炎的的话，非常影响日常生活状态，洗脸、梳头、洗头甚至抬个胳膊都能疼得半死，严重的晚上都睡不好！ 肩周炎是日常生活中常见的疾病，好发年龄在50岁左右，故俗称 五十肩 。 患者如得不到正确治疗，不仅会遭受疼痛折磨，还会对生活产生极大影响。 因此，找到肩周炎的最佳治疗方法时非常必要的。 接下来我们从以下几个方面来讨论： 1.肩关节的解剖结构. 2.肩周炎的病因. 3.肩周炎的症状. 4.肩周炎的治疗方法. 一、 肩关节的解剖结构. 肩周炎可分为原发性和继发性两种。
