搜尋結果
其他人也問了
掉髮吃什麼食物?
什麼水果可以防脫髮?
如何改善脫髮問題?
如何預防掉髮?
2024年3月22日 · 1. 防脫髮食物：雞蛋. 雞蛋是蛋白質及維他命B7的重要來源，這兩種營養具有促進頭髮生長的功效。 吸取足夠的蛋白質對頭髮生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成，有研究證明，如果在飲食中缺乏蛋白質，有可能是脫髮原因之一。 維他命B7對於生產名為角蛋白的頭髮蛋白質是必不可少的，這就是維他命B7補充劑經常被用於頭髮產品的原因，有研究表示，攝入更多維他命B7可以幫助改維他命B7缺乏症患者的毛髮生長。 另外，雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源，所以多吃雞蛋有助改善 頭髮稀疏 。
2024年1月2日 · 2024. 【食什麼防脫髮？ 】防脫髮食物推薦！ 吃什麼食物會導致脫髮脫髮？ 脫髮缺乏什麼維他命？ 如何防止頭髮脫落？ 脫髮是一個複雜的問題，即使有很多因素可以影響頭髮健康，頭髮脫落或導玫頭髮稀薄，髮量減少，其中包括遺傳、荷爾蒙變化、壓力、疾病、藥物和營養等。 飲食對頭髮健康的影響是其中一個因素，但並不是唯一或主要的原因。 就讓我們由最容易的防脫髮食物推薦入手，提升頭髮健康。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 脫髮缺乏什麼維他命？ 某些營養素對於頭髮健康很重要，如蛋白質、鐵質、維他命D、維他命E、維他命B12、亞麻籽油酸等。 如果飲食缺乏這些營養素，有機會對頭髮生長和健康產生負面影響而導致腳髮。 到底如何防止頭髮脫落？
此文幫你立即了解吃雞蛋的重要性，細數10種防脫髮食物以及分享3款防脫髮食療！ 4個常見脫髮原因： 吃不飽睡不好很大影響！
- 雞蛋
- 牛肉或其他肉類
- 魚類（含多脂肪的魚類如三文魚、鯡魚、鯖魚更佳）
- 紅黃綠三色甜椒
- 菠菜或深綠色的蔬菜
- 堅果類
- 豆類
- 紅蘿蔔
頭髮是由一種角蛋白(Keratin)的蛋白質組成，根據 National Institutes of Health 發表的報告證明，如果飲食中缺乏蛋白質可能會導致脫髮。而雞蛋含有豐富蛋白質、多種維他命、生物素、鋅 Zinc、硒 Selenium及其他礦物質，有利於頭髮健康生長。此外，Stem Cells Translational Medicine《幹細胞轉化醫學》的研究指出，雞蛋所含的維他命可令頭髮變得強壯有光澤，幫助形成新的毛囊，從而長出新頭髮。
肉類是很多人的主食，含鐵質及豐富蛋白質，鐵質有助紅血球為身體細胞供氧，包括為毛囊及頭髮補充養份，當中以紅肉（牛肉）特別含有一種易於給人體吸收的鐵質，而蛋白質是人體必需重要營養素之一也是頭髮結構重要的組成部分。根據美國醫學研究報告證實，缺乏鐵質及蛋白質會導致頭髮稀疏和脫髮，而牛肉及肉類便是最佳補充鐵質及蛋白質的食物來源，一份 100 克的牛肉已提供多達 29 克的蛋白質及 2.6 毫克的鐵質。
多脂魚類（例如：三文魚、鯡魚、鯖魚）具有Omega-3脂肪酸，由於人體無法自行生產此類健康的脂肪酸，因此吃多脂魚類是最佳攝取方法，Omega-3脂肪酸能增加頭髮密度的營養所需，讓頭髮生長更健康，此外，多脂魚也含有蛋白質、硒、維他命B和D3，都是身體及頭髮所需的健康營養素。
甜椒（SWEET PEPPER）為茄科植物，屬於黃綠色蔬菜，是不辣的，顏色分別有綠色、黃色、紅色、紫色及象牙色，原產地多在西方熱帶，南美洲和地中海沿岸。甜椒的食用營養價值高，維他命 C 和 β 胡蘿蔔素含量豐富。可促進膠原蛋白的生成，有助於強化髮絲，保護頭髮免受氧化侵害，保持頭髮健康。
菠菜含有葉酸、鐵、維他命A及C，這些都是有助頭髮生長的營養元素，維他命A有助於皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質能滋潤頭皮，保持頭髮健康，而且菠菜含鐵量高是很好的植物性鐵質來源食物。因為健康的毛囊需要充足的氧氣維持，鐵有助於紅血球運送氧氣到全身器官，以促進新陳代謝，幫助頭髮生長和修復，所以缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣和養分而脫髮，吃菠菜可改善因缺鐵所致的脫髮症狀。
杏仁、合桃等堅果類食物含有很高營養價值，並且含有多種可以促進頭髮生長的營養成分，包括維他命 B 及 E、鋅及必需的脂肪酸如亞油酸（Omega-6 脂肪酸）和 α-亞麻酸（Omega-3 脂肪酸）等。美國醫學研究顯示缺乏必需脂肪酸會導致頭髮、頭皮和眉毛變化，頭髮色澤會暗淡。而除了幫助頭髮生長外，堅果類食物還與多種其他健康益處有關，包括減少炎症和降低患心臟病的風險。
豆類是平宜又健康的食物，含有植物蛋白質、鋅、鐵、葉酸和維他命 B。豆類是攝取植物性蛋白質的食物來源，對於素食者來說，可從豆類攝取鋅，有助於頭髮生長和修復週期。由於豆類營養豐而且價格低廉，使它容易添加到日常各類飲食中以加強均衡營養吸收。
紅蘿蔔含有 β-胡蘿蔔素，身體吸收後會轉化成維他命 A，可改善頭髮乾燥、暗啞等問題，維他命 A 會幫助頭皮中的腺體產生一種叫做皮脂的油性液體以滋潤頭皮保持頭髮健康。更重要的是，維他命 A 還可以加快頭髮的生長速度，促進濃密頭髮的生長，同時防止其他毛囊退化。
防落髮食物＃1：南瓜. Steve Satushek // Getty Images. 南瓜可以有效改善落髮，緩解皮脂溢出健康毛囊和頭皮，因為南瓜富含大量的果膠，可以讓膽固醇的濃度降低，其中鋅具有抗雄性激素的作用，對脂漏性脫髮有緩解作用。 防落髮食物＃2：蘆筍. La Bicicleta Vermella // Getty Images....
頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！想生髮就要食得啱，今次介紹10種防脫髮食物，以及中醫推薦3款防脫髮食療。
營養師表示改善飲食習慣，也有助於改善脫髮。本文細説了8種防脫髮營養素、防脫髮食物和防脫髮食譜等等，以全力幫助大家擺脫脫髮困擾。
