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2022年1月5日 · 男性脫髮7款防脫髮食療方 給男性朋友們帶來了很大的煩惱。 那麼， 男性脫髮 怎麼辦呢?男性脫髮吃什麼食物好呢?下面，我們一起到文章中看看，男性 脫髮食療 方有哪些吧!
食療防治脫髮 美味又健康 脫髮的煩惱難以一一道來，個中滋味，唯脫者自知！ 中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。 脫髮原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養&
- 維生素d
- 菸鹼酸（維生素b3）
- 生物素（維生素b7、維生素h）
- 優質蛋白質
- 抗氧化食物
維生素D能控制毛囊生長周期還有毛髮角質的表現，需要補充維生素D的話，只需每周曬15分鐘的太陽約3～4次，就可以幫助補充維生素D，但是要注意防曬。缺乏維生素D可能會造成落髮或是骨質疏鬆，因為它是幫助鈣質吸收的重要物質。
菸鹼酸是有名的維生素B群的一員，由於無法自行合成，必須透過飲食來補充，除了保健食品，還可以攝取蛋豆類如：雞蛋、豆類、香菇等食物來補充。缺乏維生素B3除了造成禿髮外，還可能有光敏感、腹瀉、失憶症等問題。
同樣是維生素B群的一員，雖然每日需要的不多，但缺乏生物素可能造成斑塊狀掉髮與皮膚炎。透過牛奶、核桃、花生等堅果類的食物就可簡單補充，它能增加頭髮的彈性並防止乾燥，有助於角蛋白的產生，預防禿頭以及少年白。
胺基酸是一個家族，只要透過「優質蛋白質」，例如：雞肉、鮭魚、豆漿等食物就可攝取到。其中的半胱胺酸是角蛋白的主體，而角蛋白會再組合成毛髮；另一個胺基酸家族內的賴氨酸，可以輔助鐵離子與鋅離子的吸收，所以對毛髮也相當重要。
活性氧化物質是生物有氧代謝過程中的一種副產品，簡單說會造成組織的破壞，所以需要「抗氧化物」來中和它。透過吃藍莓、花椰菜、番茄這些超級抗氧化食物，就可以有所幫助。而鋅、硒、維生素A、C、E還有多酚類的食物，也都是有用的抗氧化物。 簡銘成建議，如果落髮嚴重的患者還是建議就醫，並抽血確認缺乏的元素是哪些，再進行補充，因為每個人狀況不同，可依照醫囑透過營養補給品去補充，等3個月後再抽血查看數值，以及是否有改善落髮狀況。 原始網站：頭髮一直掉、長不出來好焦慮！醫師教你補充8大營養防落髮
建議可以花個一周時間觀察每天脫髮的數量，並還可以在洗頭髮之前自己簡單地做一個“拉髮試驗”，即用手自髮根至下捋頭髮，脫落3-5根以上提示脫髮情況處於活動急性期。
2021年9月23日 · 脫髮 除可到相關醫院治療外，可參考使用下列防脫髮 花生豬蹄法 原料：花生100克，豬蹄1000克，大棗40枚。 做法：豬蹄去毛洗淨後，放入鍋中，加水煮至八成熟後撈出，用生抽塗勻豬蹄，放入油鍋中炸成金黃色後倒入清水和花
2022年4月15日 · 脫髮食療讓你生出烏黑秀發(2) 首烏豬腦湯 腎虛女性 掉頭髮吃什麼好 ?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
2022年4月18日 · 脫髮食療方法三 治療脫髮問題的食物，首先就得跟黑色這一種顏色搭上邊，前面用來治療脫髮的黑芝麻，以及接下來要介紹的黑豆，都是一樣的。
