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- 針對脫髮食療方面，鐵質是製造紅血球的必要原素，因此吃含鐵質食物，例如：紅肉、動物內臟、菠菜、木耳、雲耳或豆類如黑豆和紅豆，都可以改善貧血所引致的脫髮。 另外，高蛋白質的食物也可為頭髮生長提供足夠的原材料，例如：雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆製品等，都是 防脫髮食物。
www.cosmopolitan.com.hk/beauty/reasons-of-hair-loss-from-doctors-and-preventative-tips
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脫髮食療有效嗎?
如何預防脫髮?
什麼水果可以防脫髮?
壓力型脫髮會怎樣?
- 防脫髮食物 1 ：豐富維生素B7 幫助建構毛囊細胞——雞蛋。毛囊主要由蛋白質組成，因此若缺乏蛋白質攝取便會影響毛髮生長。雞蛋含有豐富蛋白質及維生素B7，維生素B7對生產頭髮中的角蛋白擔當着重要角色，因此不少洗髮產品都會加入維生素B7成分。
- 防脫髮食物 2 ：促進頭髮生長 補充豐富鐵質——菠菜。菠菜含有葉酸丶鐵質和維生素A、C等營養素，是女士、男士生髮食物中重要一員。而乾性髮質人士尤其可以多攝取維生素A，它能促進皮脂腺分泌油脂，滋潤及保護頭皮，構成更健康的頭皮環境，維持頭髮健康，減少掉髮。
- 防脫髮食物 3 ：抗毛囊退化 加速頭髮生長——蕃薯。蕃薯中的β-胡蘿蔔素可藉酵素作用轉化成維生素A，促進皮脂產生，同時加速頭髮生長和防止毛囊退化，保護頭皮健康。
- 防脫髮食物 4 ：對抗頭皮發炎 抗氧化防脫髮——牛油果。眾所周知，牛油果是其中一款含有大量不飽和脂肪酸，每100克牛油果便有高達15.3克脂肪，其中80%均屬於健康的不飽和脂肪酸，這種脂肪會用作生成人體細胞，但不能由身體自行產生，因此需要透過攝食來獲取，適量進食牛油果更可以有助對抗發炎丶降低壞膽固醇，幫助頭皮抗氧化，讓頭皮更有效吸收營養，並讓毛髮有更好的環境長出。
頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！想生髮就要食得啱，今次介紹10種防脫髮食物，以及中醫推薦3款防脫髮食療。
2024年9月10日 · 針對女士精血不足、耗損過度，以致內分泌功能場失調者，張勇醫師建議可以食用七寶美髯丹、醋泡黑豆等2款食療。這些食療有助減少掉髮量，並改善身體機能，以補腎、烏髮、防脫髮及促進頭髮生長。七寶美髯丹、醋泡黑豆（材料、製法） 女士2款防脫髮
想改善脫髮，注重均衡營養很緊要的，而且飲食絕對是重要的一環，有不少食物都能有效改善脫髮，一起來看看有甚麼脫髮食療推薦吧！ 分類 首頁
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脫髮食療是一種透過飲食和食物選擇來減緩或預防脫髮問題的方法。 這種方法的核心理念是食物和營養物質可以直接影響頭髮的健康和生長，目標在於提供身體所需的關鍵營養，增加頭髮健康的機會。
2022年2月25日 · 預防脫髮10招：不要喝冷飲、減少生氣！ 改掉壞習慣＋中醫養髮食療 頭髮即重回光澤濃密. 女性健康. Blaire Lo. Feb 25 2022. 預防脫髮都成為女生之間的重要話題！ 當女生其中一件最煩腦的事一定是經常都掉髮，不管是梳頭還是吹頭髮，地上總有一堆髮絲等著收拾！ 但原來夏天更容易掉髮，大家又知道嗎！ 這最大原因原來是和日常生活習慣息息相關，以下4大壞習慣一定要注意了！ 預防脫髮10招！ 改6大壞習慣＋4種養髮食療. 何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。 另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。 當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。
2023年1月11日 · 冬天脫髮常發季節. 中醫認為脫髮為肝腎不足與脾胃濕熱兩大證型，肝腎不足就服藥補肝腎，如脾胃水濕熱就要清熱中祛濕，根據情況用藥，目的是平衡體內五臟氣血。 李醫師表示，冬天常出現季節性脫髮。 「原因冬天氣溫顯著下降，同時我們的頭皮溫度也隨之降低，而我們頭皮的毛細血管會變得不活躍，毛囊從毛細血管中獲取血氧供應也會受到影響，出現營養代謝障礙，當營養供應不足，導致脫髮增多。 慢食讓脾胃吸收. 原來某些飲食及生活習慣也是脫髮的致命傷，她建議飲食上要減少進食精製、高糖、高脂肪的加工和速食食物，例如罐頭、即食麵等；生活習慣上進食宜慢，要放慢進食節奏，好讓脾胃吸收營養，化生精血濡養頭部，氣血充足時則不容易掉髪。
