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2023年8月25日 · 要降低膽固醇，首要降低飽和脂肪酸的攝取，建議應控制在每天總熱量的7%以下。 以下「飲食5原則」請應用在每天的飲食當中，照著吃，惱人的膽固醇會天天遠離你。 1.以白肉代替紅肉. 由於紅肉的油脂含量較高，吃多了較容易囤積膽固醇、脂肪、熱量，因此若要吃肉，建議以白肉為主。...
2016年6月2日 · 想要降低膽固醇，以下是證明有效的簡易方法： 喝 紅茶 ： 茶所含的類黃酮是強力的 抗氧化劑 ，預防導致在動脈壁形成粥樣斑的壞膽固醇 (LDL)氧化。 研究顯示，每天喝五份紅茶，壞膽固醇降低6%到11%，而且三個月內就可見效。 若無法每天喝五杯紅茶，可從喝一、兩杯開始。 另外，以植物為主食、多運動、多吃全穀物，都有助降低膽固醇。 吃較多好脂肪，少吃壞脂肪：...
2016年1月22日 · 燕麥和米糠含有beta葡聚醣，一種能幫助減少血液中LDL膽固醇的水溶性纖維素。 研究顯示，一天吃下3克的燕麥，也就是1/4碗用熱水沖的米糠，或是半碗煮過的燕麥粥，其中的beta葡聚醣能減少LDL膽固醇達7%。 再者，米糠中含有的多酚類抗氧化物「燕麥生物鹼」 (avenanthramides)，也能避免發炎反應和動脈內壁的斑塊堆積。 綠茶....
2023年11月29日 · FB留言. udn討論區. 「高血脂」與「高膽固醇」這兩個疾病隨著人們的生活飲食習慣改變，近幾年來出現的機率越來越高了，因此有人戲稱其為「文明病」。 越高度發展的國家就越應重視血脂與膽固醇的控制，對於心血管疾病的預防，及身體痠痛的改善都有相應關係。
2022年7月26日 · 7大降膽固醇好食物，避免代謝症候群上身：第一名是燕麥，苦瓜、芝麻都上榜. 常春月刊. 2022-07-26 17:17:26 常春月刊 ／ 常春月刊. 聽健康. 00:00 / 00:00. 增加好 膽固醇 的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥....
2024年3月28日 · FB留言. udn討論區. 看到健檢報告「膽固醇過高」紅字，很多人會擔心未來發生心肌梗塞風險增加。 醫師表示，並非所有膽固醇都有害身體，「高密度脂蛋白膽固醇」又稱為「好的膽固醇」，能保護心血管；「低密度脂蛋白膽固醇」則稱為「壞的膽固醇」，若長期壞膽固醇的濃度過高時，就容易導致心血管疾病的發生。
2024年2月3日 · 膳食纖維的諸多功能讓它成為飲食重要一環，除了可以增進腸胃道功能，影響血糖、血脂及血膽固醇外，也有研究表示高纖及適量脂肪的飲食習慣對預防心血管疾病、降低特定癌症發生風險（例如大腸癌）有正面效果。
