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推薦食物：番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥。 4. 豆類及果實. 部分富含澱粉的豆類也被歸類在全榖雜糧類，此類食物的蛋白質含量比其他全榖雜糧類來得高，像是紅豆和綠豆每百公克的蛋白質為21 公克和23 公克，是白米的3 倍、燕麥的2 倍，因此素食減脂者可攝取此類食物作為主食，以增加蛋白質的攝取量。...
哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有11種食物能有效降低壞膽固醇，使心臟和身體更健康。 降膽固醇的11種食物 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。
哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有11種食物能有效降低壞膽固醇，使心臟和身體更健康。 降膽固醇的11種食物 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。
能有效降低膽固醇的五大食物 以往有大量實驗証實，控制食物中的膽固醇含量，可起到降血脂的作用。 而最近一期《美國臨床營養學期刊》上刊發的一篇文章指出，採用低膽固醇飲食1年，最多可使膽固醇降低29%。
據報導，想要降低飆高的膽固醇，多數專家都認為，像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物，要盡量避免食用；另外，也要多留意飲食的均衡性，才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低，專家也分享了「5種」可多吃的食物！ 1、脂肪多的魚類
2023年6月21日 · 除了燕麥之外，還有什麼食物能降膽固醇呢？新竹台大竹北院區營養師簡若庭分享1種植物固醇，即β-穀固醇，除了能降低血膽固醇外，還可抑制攝護腺肥大，從而改善排尿障礙。食物如酪梨、豌豆、黃豆及南瓜籽等都是來源。
據報導，想要降低飆高的膽固醇，多數專家都認為，像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物，要盡量避免食用；另外，也要多留意飲食的均衡性，才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低，專家也分享了「5種」可多吃的食物！ 1、脂肪多的魚類
