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2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2019年11月12日 · 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！ 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐：兩種水果以上的水果餐. 圖片來源：IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜.
- 1. 冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多，但是有清熱解毒的功效，對於消水腫很有效果！如果可以的話、帶皮煮透效果更好，可以除去身體多餘內臟脂肪，對減肥來說很有幫助！
- 2. 韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外，也還含有大量纖維，可以促進腸胃蠕動，加速腸道代謝。
- 3. 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！
- 4. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！
- 5. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！
- 6. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。
- 7. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
2023年11月5日 · 一樣是含有豐富蛋白質的牛排，以橄欖油稍微煎到喜歡的熟度後，配菜以蒸馬鈴薯及燙青菜做搭配，川燙菜時可以稍微在水中放點油，幫助攝取適量油脂，也可以用橄欖油及醋稍微調製油醋醬來作調味，清爽的同時也很好吃～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦6：油醋雞胸肉+糙米+燙青菜. 雞胸肉換個油醋的吃法，好吃度瞬間飆升！ 先將雞胸肉燙熟或煎熟後，搭配燙青菜及糙米，最後淋上橄欖油及醋製成的油醋醬，清爽好吃又不發胖，而且整餐吃下來含有優質碳水及蛋白質，減脂期真的也可以吃的飽。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦7：蝦仁+燙青菜+蛋+蕎麥麵. 一樣是一款以蕎麥麵為主的食譜，蕎麥麵含豐富纖維、且熱量極低，減脂期超推！
2022年10月17日 · 減脂「馬鈴薯料理」食譜推薦！. 無油薯角比薯條還好吃，薯泥蝦肉餅、馬鈴薯捲餅低脂飽腹. 2022-10-17 16:00 於 1年前 更新 Chia. 富含維生素C、鉀、膳食纖維的馬鈴薯，100g熱量只有80大卡，不僅料理方式多元又簡單、還能有效增加飽足感，完全是減脂期最佳 ...
2022年5月20日 · 無油薯角比薯條還好吃，薯泥蝦肉餅、馬鈴薯捲餅低脂飽腹 「馬鈴薯料理」食譜推薦！ 富含維生素C、鉀、膳食纖維的馬鈴薯，100g熱量只有80大卡，不僅料理方式多元又簡單、還能有效增加飽足感，完全是減脂期最佳澱粉來源！
2022年4月30日 · 減脂必收藏「馬鈴薯料理食譜」推薦！. 免烤箱馬鈴薯披薩、培根薯泥蛋塔，低脂又美味. 2022-04-30 12:00 於 2年前 更新 編輯團. 富含膳食纖維和維生素C的馬鈴薯，是許多人喜愛的料理食材！. 減重時也能以馬鈴薯代替澱粉，增加飽足感和幫助排便。. 其料理 ...
2022年8月26日 · 地瓜含有大量膳食纖維，除了可以降低膽固醇外，也可以幫助排毒，小小一個就非常有飽足感，更有許多人把地瓜視為減肥聖品，就連IU、秀智都靠吃地瓜瘦身～且地瓜口感綿密帶有清甜香氣，無論是甜點、鹹食都相當好吃，料理方式也相當多元。 以下6款「地瓜食譜推薦」分享給大家，步驟簡易又快手，健人們或是做菜小白感僅收藏起來！ 地瓜食譜推薦1：地瓜優格巴斯克. 地瓜本身帶有甜度，因此不需要加太多的糖分，是減脂期也可以解饞的一款小甜品！ 粗糧打底的健康甜點，作為早餐或者下午茶都很合適，吃飽了連正餐都可以省～在簡單裝飾下，顏值在線，快快安排起來吧～ 圖片來源：小紅書@ 闭眼吃甜不长胖. 食材：地瓜200g、牛奶適量、無糖優格250g、蛋2個、玉米澱粉18g、杏仁片適量.
