降膽固醇食物表 相關
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2011年9月6日 · 以每日攝取二千卡路里熱量為例，上述降膽固醇餐單建議每日進食三十克杏仁（約23粒）、廿克水溶性纖維、五十克大豆蛋白及兩克植物固醇。 過去分別有研究顯示，以上四種食物都有助降膽固醇。 但大家需要注意，除了杏仁，有很多研究指出其他果仁亦有相同功效，而大家應選無添加鹽或糖的果仁，取代其他高脂及高糖的零食。 體重超標的人士就要注意攝取量，因果仁脂肪含量很高，過量進食會增加體重，這樣對心血管有負面的影響。 此外，餐單建議食用添加植物固醇的食品，但在香港添加植物固醇的食物並不普遍，而且價錢昂貴。 加上每天攝取五十克大豆蛋白並不容易，一杯豆漿和5安士煮熟大豆分別只含有6.25克及12克大豆蛋白，若不是素食者，這餐單較難依從。 總括而言，有關餐單需更多大型研究證實其功效。
2023年11月1日 · 日常飲食可去除肉眼可見的白色固體脂肪，如肥膏、雞皮、油脂等，避免高脂食物如焗飯、撈汁及炒粉麵飯，以減少吸收飽和脂肪酸。 另外，日常攝取油分可替換成植物油、三文魚、牛油果、種子果仁等不飽和脂肪酸，及多吃蔬菜、水果等含豐富水溶性膳食纖維的食物，改善體內膽固醇比例。 聖雅各福群會社區營養服務及教育中心註冊營養師余韋樂. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 30歲男確診猴痘 港迄51個案. 陰陽合同剋扣工資 恐嚇外勞「知你地址」 本文連結 : https://orientaldaily.on.cc/content/要聞港聞/odn-20231101-1101_00176_064/醫健：健康在您手：飲食入手改善膽固醇比例. 人人做記者. 爆料方法 :
2023年9月2日 · 家族性高膽固醇血症的患者需要從生活習慣和藥物方面着手，保持健康飲食，包括多吃蔬果和全麥五穀，減少進食高脂（尤其是含有高飽和及反式脂肪）的食物，以及多做運動，均有助降低「壞」膽固醇。 此外，醫生亦會處方藥物協助患者控制膽固醇水平，常用降膽固醇藥為他汀類藥物，第二線治療可使用膽固醇吸收抑制劑，或較新的PCSK9抑制劑，這些藥物已獲證實能有效控制家族性高膽固醇血症。 香港大學李嘉誠醫學院臨床醫學學院內科學系臨床教授暨達安輝基金教授（內科）陳俊明. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 護養院失蹤男病人山崖下尋回. 葵涌 黃大仙 搗住宅毒倉 4男女落網.
2015年1月27日 · 奇亞籽含豐富膳食纖維，每湯匙約五克，有助控制血糖；它亦含有完整蛋白質（包括身體無法製造的胺基酸），每湯匙奇亞籽含二克蛋白質，素食者可藉奇亞籽補充所需蛋白質；另外，每湯匙奇亞籽含有二克α-亞麻酸（ALA），有助降低膽固醇、減低炎症、維持腦部和眼睛健康。 遇水變啫喱狀 產生飽肚感. 奇亞籽也含豐富礦物質，每一百克含有六百三十一毫克鈣質，是牛奶的五倍，不過鈣質的吸收需要維他命D和乳糖配合，故牛奶的鈣質較易被身體吸收；奇亞籽亦具抗氧化功能，可抵禦自由基。 正因奇亞籽營養豐富，故又被稱「超級食物」。 既然奇亞籽的營養豐富，可否取代正餐？ 雖然奇亞籽含有人體所需蛋白質，但一湯匙有四點五克脂肪及十七卡路里，碳水化合物含量也不算高，每一百克有約四十二克，建議每次食用量約一湯匙。
2021年3月6日 · 高脂高膽固醇已成現代人健康隱患，坊間有不少降低膽固醇的做法，例如少吃高脂、高油及高鹽的食物，多做運動等，更有人信賴所謂「偏方」。 香港心臟專科學院義務秘書、心臟科專科醫生梁達智表示，有病人膽固醇水平偏高，卻誤信藥物有副作用，不願服藥，反相信食用椰子油可以降低血液中膽固醇等「偏方」。 梁強調，椰子油含有飽和脂肪，長期食用恐會加重病人病情，其他如麥皮、牛蒡茶、黑木耳等，都有一定要求，建議市民遵醫囑、愛護自己身體。 不少日常食物含有反式脂肪，增加人體膽固醇水平。 梁表示，部分患有高膽固醇的病人，誤信網上流傳或由朋友口耳相傳的「偏方」，以為長期食用一些食物，可以降低膽固醇水平，但這些偏方不少都缺乏科學根據，甚至對降低膽固醇有害無益。
其他人也問了
什麼食物膽固醇高?
如何控制膽固醇?
什麼是家族性高膽固醇血症?
高密度膽固醇是什麼?
2022年9月18日 · 除了對預防心血管疾病、穩定血糖、促進腸道蠕動及改善便秘大有功效，還有各種不同好處，例如當中的高含量膳食纖維和蛋白質，就極具飽腹感，食用後有助抑制食欲，自能達到減肥效果。 此外，燕麥亦含豐富維他命B群、多酚（Polyphenol）和燕麥多酚（Avenanthramides），能發揮抗氧化和延緩體內細胞衰老的功效。 4類人不宜吃. 雖然燕麥片是健康食物，但不等於人人都適合食用。 德善健康管理註冊營養師劉皓晴（Ruby）指出以下4類人，就不宜食用： 1.腎臟功能不佳及洗腎病患：燕麥的磷含量較高，以上人士如吃多了會對腎臟造成負擔。 2.對麩質食物過敏者：會容易引起腹瀉、肚脹及便秘等不適。 3.腸胃較差長者：食用纖維粗糙的燕麥片，或會出現難消化及腸道不適等問題。
2010年10月16日 · 五穀雜糧和堅果類都含豐富植物固醇，不少商品會額外添加，以達降膽固醇功效，例如乳製品、油品、飲料等商品。 植物油魚油丸有一定益處 單元不飽和性脂肪酸可降低身體的壞膽固醇（LDL），對好膽固醇（HDL）略有提升。
