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  1. 14種超級食物有效降低膽固醇. Written by 揪健康JoiiUp. 我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病 ...

  2. 2019年6月19日 · 膽固醇飲食大公開! 如何降膽固醇最有效? 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取,除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外,有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯?

  3. 2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些?如下為降膽固醇食物表及排名,若選擇吃素,建議挑高纖維蔬菜和食物,如全榖豆類、堅果等。此外,也可補充維他命B3,其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。

  4. 2023年6月8日 · 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議,成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維,其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇,當中可提供1至2克的可溶性纖維,同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果,增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類. 這類能夠增加膳食纖維的攝取量,同時富含可溶性纖維,有助降低體內壞膽固醇(LDL),減少患上心血管疾病的風險。 3.豆類. 豆類食物如扁豆、紅腰豆、黃豆等富含可溶性纖維,除了有效降低體內壞膽固醇(LDL)、製造血紅素以外,身體需要更長的時間消化,從而增加飽腹感,因此要避免進食過量,同時亦適合需要減肥的人士。 4.茄子和秋葵. 茄子和秋葵熱量較低,而且含豐富膳食纖維,有助降低血液中膽固醇。 5.堅果.

  5. 2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善,透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但有哪些食物可以幫助降膽固醇呢? 膽固醇過高的原因又是什麼?

  6. 2023年6月30日 · 減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入:避免高脂肪食物,如五花肉或肥肉、油炸食品。避免高膽固醇食物:蟹黃魚卵、蛋黃、全脂乳製品和加工食品。

  7. 2023年8月29日 · 如何降低壞的膽固醇?. 營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期:2023 年 8 月 29 日 作者: 劉思妤 營養師. 低密度脂蛋白 膽固醇 (LDL-C)就是大家俗稱的壞膽固醇,當膽固醇太高,容易堆積在動脈血管壁內層,阻礙血管通暢,讓血管變狹窄,會增加中風、心臟病 ...

  8. 《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇食物,協助你透過飲食控制降膽固醇,預防 高血壓、血栓、中風等疾病。 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果

  9. 2023年6月13日 · 降膽固醇的 11 種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚,增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在 2021 年發表的文章中指出,有 11 種食物能降低壞膽固醇,並改善血液中的脂肪群(排序與效果優劣無關): 1. 燕麥. 哈佛醫學院建議,早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇,因為當中可提供 1 ~ 2 克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出,水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外,有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外,成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於 25 克,故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2.

  10. 2022年11月3日 · 除了飲食之外,一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果,以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸: 抽菸會損壞血管壁,降低HDL,且吸菸會提高血管硬化的機率,若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。

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