降膽固醇食物 相關
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- 燕麥。降低膽固醇的第一個簡單步驟，就是在早餐時吃一碗燕麥片，能提供1到2克的可溶性纖維。同時亦可加入其他水果如香蕉和士多啤梨等作配搭，助增加半克可溶性纖維。
- 大麥和其它全穀類。大麥和其它全穀類就如燕麥般，含豐富水溶性膳食纖維，有助降低體內壞膽固醇，減少患上心血管疾病的風險。
- 豆類。豆類食物如紅豆、扁豆以及紅腰豆等，都富含可溶性纖維。同時進食豆類後，身體需要更長的時間消化，能增加飽腹感。
- 茄子和秋葵。茄子和秋葵同樣屬於低卡路里的蔬菜，亦富含可溶性纖維，減低患上心血管疾病的風險。
2023年10月19日 · 海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。 不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。 自製或來自動物. 膽固醇是脂肪的一種，體內膽固醇來源有2種，一是從食物吸收的外來途徑（約20至30%），其他由肝臟自行合成（約70至80%）。...
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2020年11月10日 · 1.黃豆： 每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇. 2.燕麥片： 每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇. 3.鮭魚： Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇. 4.橄欖油： 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇. 5.蘋果： 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 6.葡萄柚：...
2022年8月30日 · 1. 黃豆： 每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇. 2. 燕麥片： 每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇. 3. 鮭魚： Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇. 4. 橄欖油： 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇. 5. 蘋果： 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 6. 葡萄柚：...
2024年4月20日 · 在眾多科學硏究中都顯示，蒜頭有預防心血管疾病的功效。 降膽固醇食物｜燕麥. 眾所周知，多吃燕麥有助降低膽固醇，但你知道原因嗎？ 由於燕麥含豐富水溶性纖維ß-聚葡萄糖，可減低腸道吸收膽固醇有助降低血中「壞」膽固醇，故能保持血管彈性，降低罹患動脈粥狀硬化的機會。 保持血管健康食物｜黃豆. 別少覷黃豆的功效！ 黃豆及其製品含卵磷脂及異黃酮。...
2021年11月17日 · Health Concept Editorial. 2021年11月17日 · 4 分鐘文章. 眾所皆知，飲食對體內膽固醇的影響至關重要。 雖然血液中的膽固醇只有20-30％是直接由食物吸收，不過有些必需脂肪酸是身體無法自行合成，只能從食物攝取，例如亞油酸（linoleic acid）。...
