降膽固醇食物 相關
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2020年2月27日 · 哪種食物降血脂最厲害？ 《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition, AJCN）》利用網絡整合分析（network...
2021年7月26日 · 1. 每天吃一顆蘋果，富含果膠和膳食纖維，有飽足感，能穩定血糖和降低低密度脂蛋白約40%。 2. 每天吃豆腐：豆腐富含卵磷脂、大豆異黃酮和大豆蛋白等，能降低壞膽固醇，每天約吃180公克。 3. 每天走路：每天持續走路30分鐘以上，走越多步，增加好膽固醇越多。 4. 棒式訓練：能增加深層肌肉、鍛鍊體幹、增加肌力、提升基礎代謝以及增加有氧運動效果。 a....
2021年8月30日 · Aug 30, 2021. -- 說到膽固醇，最令人聞風喪膽的就是低密度膽固醇（又稱為壞膽固醇），那麼該 如何減少低密度膽固醇 呢？ 以下為您介紹5種天然食物： 山莓. 對於所有的糖果般甜蜜，覆盆子包撞倒LDL膽固醇水平，提高高密度脂蛋白水平平均健康一拳。 研究人員推測，這些良好的效果來自於高水平的自然產生的抗氧化劑稱為多酚的化合物，給他們的草莓色澤鮮豔。...
2022年8月24日 · 如何控制壞膽固醇？ 面對膽固醇過高，治療方式分為「非藥物」及「藥物」兩種方式。 「非藥物的方式就是 飲食均衡 、 規律運動 、維持理想體重等健康的生活行態，讓低密度膽固醇下降。 」邱淳志醫師表示，「藥物治療是使用口服藥，這類的藥物主要是在肝臟促進低密度膽固醇的代謝。 服用口服藥的時候，有些人會出現肌肉痠痛的狀況。 怎麼辦？...
2022年8月21日 · 1. 攝取原態食物最重要，加工過的食材熱量較高，易造成身體的負擔。 2. 生食容易滋生細菌，若需要食用優先考量信任且兼具安全衛生的店家。 3. 避開內臟類（卵、蝦膏、蟹膏），因其脂肪高、熱量也高，長期使用可能造成總膽固醇升高。 4. 並非高脂就不能吃，魚油的Omega-3不飽和脂肪酸豐富，且含有EPA與DHA，適量攝取能降低人體的壞膽固醇及三酸甘油脂。...
2023年8月11日 · 每次我寫食材營養，比如上篇文章提到石螺、田螺、奶酪補鈣很不錯，就有朋友問，它們膽固醇高嗎？血膽固醇高的人能吃嗎？
2022年2月18日 · 蠟狀的白黃色脂肪在身體內部有許多責任，而令許多人最驚訝的是，身體中使用的大部分膽固醇是身體自行產生的~約80%，剩下的~約20%是通過飲食攝入的。 身體是為了生存才製造它。 2/ 膽固醇的主要作用是： - 作為抗氧化劑. - 支持膜功能. - 允許攝入維生素A、D、E、K. - 作為類固醇激素的原料. 它在免疫健康和整體活力方面扮演非常重大的角色。 身體裡的膽固醇...
