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2024年4月22日 · 避免或限制摄取高嘌呤食物，如内脏器官（肝脏、肾脏、肠）、沙甸鱼、鳗鱼、小鱼乾、带子、浓肉汤、啤酒和汽水。 其他不宜吃太多的食物有虾、蟹、蚬、乾豆类和肉类（每天可进食约5至6両）等。 增加低嘌呤食物的摄入量. 取而代之的是增加低嘌呤食物的摄入量，如蔬菜、水果、鸡蛋和低脂乳製品，以达致营养均衡。 增加水果和蔬菜的摄取. 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对痛风患者的健康非常有益。 建议每天摄取5份以上的水果和蔬菜。 此外，蔬菜和瓜类如白菜、苋菜、芹菜、冬瓜、青瓜等，也是不错的选择。 避免摄取酒精. 酒精会干扰尿酸的代谢，增加尿酸的生成和排泄困难，从而加剧痛风症状。 建议痛风患者避免摄取酒精，特别是啤酒和烈性酒。 增加水的摄取量. 适当的水分摄入有助于稀释尿酸并促进其排出。
儘管大家都知道保持均衡飲食習慣的重要性，然而各式各樣的聚餐卻充滿大量高脂高糖又高鈉的美食，加上親朋好友相聚，難免會放下平日對均衡飲食的要求，一起品嚐這些節慶美食。 但之後該如何減肥？ 外國研究：節日期間增磅平均近1公斤. 外國有研究便顯示，在節日期間，例如新年、感恩節和聖誕節，人們體重會平均增加約0.7公斤。 香港衛生署提醒市民勿掉以輕心，雖然每次在假期增加的體重看似輕微，但是這些額外重量很可能會累積，最後成為體重大幅增加的元兇。 卡路里和體重的關係. 在探討如何作出體重管理前，我們應先了解卡路里和體重的關係。 卡路里攝取和能量消耗的平衡，對體重管理十分重要。 當身體攝取的卡路里超過所需的能量消耗，體重便會增加；相反，當攝取的卡路里低於消耗，身體便會使用已儲存的能量，體重就下降。
2023年9月19日 · 2023年09月19日. 心甜，當然是一件美好的事情。 但因為血糖過高，而誘發的心血管疾病就不容忽視。 糖尿病會悄悄地破壞患者的血管，甚至出現「糖尿心」，分分鐘危及性命。 糖尿病患者比一般人會更易，亦會更早患上心臟病或出現中風的情況。 雖則無法完全根治糖尿病，但積極接受藥物治療，便可好好控制血糖、血壓和膽固醇，不再傷「心」！ 糖尿病患者更早有心臟病. 根據資料顯示，糖尿病患者比一般人會更容易，以及更早患上心臟病或出現中風的情況。 若身體長期處於高血糖水平，便會加速心血管粥樣硬化，導致血管收窄，甚至減少血液供應到心臟肌肉，從而誘發冠心病，甚至心臟衰竭等情況。 再加上，糖尿病有機會影響患者的神經系統，遲緩患者對疼痛的感覺，使患者未能及早察覺胸痛、心絞痛或其他相關的病徵，耽誤接受治療的機會。
避免或限制攝取高嘌呤食物，如內臟器官（肝臟、腎臟、腸）、沙甸魚、鰻魚、小魚乾、帶子、濃肉湯、啤酒和汽水。 其他不宜吃太多的食物有蝦、蟹、蜆、乾豆類和肉類（每天可進食約5至6両）等。 增加低嘌呤食物的攝入量. 取而代之的是增加低嘌呤食物的攝入量，如蔬菜、水果、雞蛋和低脂乳製品，以達致營養均衡。 增加水果和蔬菜的攝取. 水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，對痛風患者的健康非常有益。 建議每天攝取5份以上的水果和蔬菜。 此外，蔬菜和瓜類如白菜、莧菜、芹菜、冬瓜、青瓜等，也是不錯的選擇。 避免攝取酒精. 酒精會干擾尿酸的代謝，增加尿酸的生成和排泄困難，從而加劇痛風症狀。 建議痛風患者避免攝取酒精，特別是啤酒和烈性酒。 增加水的攝取量. 適當的水分攝入有助於稀釋尿酸並促進其排出。
2023年9月19日 · 19 SEP 2023. 心甜，當然是一件美好的事情。 但因為血糖過高，而誘發的心血管疾病就不容忽視。 糖尿病會悄悄地破壞患者的血管，甚至出現「糖尿心」，分分鐘危及性命。 糖尿病患者比一般人會更易，亦會更早患上心臟病或出現中風的情況。 雖則無法完全根治糖尿病，但積極接受藥物治療，便可好好控制血糖、血壓和膽固醇，不再傷「心」！ 糖尿病患者更早有心臟病. 根據資料顯示，糖尿病患者比一般人會更容易，以及更早患上心臟病或出現中風的情況。 若身體長期處於高血糖水平，便會加速心血管粥樣硬化，導致血管收窄，甚至減少血液供應到心臟肌肉，從而誘發冠心病，甚至心臟衰竭等情況。 再加上，糖尿病有機會影響患者的神經系統，遲緩患者對疼痛的感覺，使患者未能及早察覺胸痛、心絞痛或其他相關的病徵，耽誤接受治療的機會。
2024年4月22日 · 避免或限制攝取高嘌呤食物，如內臟器官（肝臟、腎臟、腸）、沙甸魚、鰻魚、小魚乾、帶子、濃肉湯、啤酒和汽水。 其他不宜吃太多的食物有蝦、蟹、蜆、乾豆類和肉類（每天可進食約5至6両）等。 增加低嘌呤食物的攝入量. 取而代之的是增加低嘌呤食物的攝入量，如蔬菜、水果、雞蛋和低脂乳製品，以達致營養均衡。 增加水果和蔬菜的攝取. 水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，對痛風患者的健康非常有益。 建議每天攝取5份以上的水果和蔬菜。 此外，蔬菜和瓜類如白菜、莧菜、芹菜、冬瓜、青瓜等，也是不錯的選擇。 避免攝取酒精. 酒精會干擾尿酸的代謝，增加尿酸的生成和排泄困難，從而加劇痛風症狀。 建議痛風患者避免攝取酒精，特別是啤酒和烈性酒。 增加水的攝取量. 適當的水分攝入有助於稀釋尿酸並促進其排出。
對於大多數人來說，每日攝取的維他命C量應該在75到90毫克之間，日常可以通過飲食攝取維他命C，含有比較高維他命C的水果包括（每100克計）：番石榴（228.3毫克）、黑加倫子（181毫克）、奇異果（92.7毫克）、龍眼（84毫克）和荔枝（71.5毫克）等 。 如果你的營養需求比較高，可以考慮服用維他命C補充劑，但應該在醫生的建議下使用，並遵循補充劑的使用說明。 食譜介紹. 以下為大家介紹兩道含有維他命C的飲品和食品，做法簡單，十分適合炎炎夏日香港人的飲食和口味，大家不妨試試！ 青檸蜜茶. 材料： 1個新鮮青檸. 2湯匙蜂蜜. 適量清水. 做法： 1. 將青檸切成薄片，放入一個碗中。 2.
