降膽固醇食物 相關
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大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨
- 營養功能醫學家、醫師劉博仁在 《下班經濟學》 表示，人體的膽固醇分為低密度脂蛋白（即低密度膽固醇、俗稱壞的膽固醇），與高密度脂蛋白（即高密度膽固醇、俗稱好的膽固醇），前者會傷害心血管功能，後者則可保護心血管健康。 他表示，目前經認證可降低膽固醇的食物，有大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨5種。 其中，大蒜所含的蒜素已被證明可有效降低總膽固醇、低密度膽固醇，但無法降低三酸甘油酯。 至於正確的大蒜吃法，劉博仁表示，生吃大蒜才有效，民眾可於每天一餐中吃幾片大蒜切片，即可獲得降低膽固醇的效果。
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3 天前 · 你應該要知道的食事：天然的色素「紅麴」因含有MonacolinK能降低膽固醇和血脂，而「高膽固醇血症」是一個在初期難以察覺的疾病，除了 ...
4 小時前 · 酪梨. 酪梨是可稱為「最強血管清道夫」的超級食物，雖被農糧署歸類為水果，不過因其油脂含量豐富，就營養學角度可分類為「油脂類」。. 江醫師表示，酪梨含有Omega9好油，人體實驗發現，一天吃半顆酪梨，就有助降低超壞膽固醇（sdLDL）。. 根據臺安醫院 ...
4 小時前 · 地瓜葉保存步驟：放1周也新鮮. 1.先進行基本健檢SOP，把變黃、損壞的葉及梗都挑出來。. 2.清洗地瓜葉後瀝乾水分，直接放入大保鮮盒（可以先洗好1 ...
1 天前 · 豆腐富含 85 ％好油 能降膽固醇. 王姿允建議，可以用攝取豆腐的方式來平衡比例，豆腐之所以被認為是有益健康的食物，除了富含植物性蛋白質跟纖維，也跟其中特殊的脂肪比例有關，豆腐多達 85 ％都是不飽和脂肪酸，飽和脂肪只占 15 ％，且單元不飽和脂肪酸 ...
6 天前 · 他表示，目前經認證可降低膽固醇的食物，有大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨5種。 其中，大蒜所含的蒜素已被證明可有效降低總膽固醇、低密度膽固醇，但無法降低三酸甘油酯。 至於正確的大蒜吃法，劉博仁表示，生吃大蒜才有效，民眾可於每天一餐中吃幾片大蒜切片，即可獲得降低膽固醇的效果。 若想藉由補充保健品「蒜素」來降低膽固醇的人，每天至少要吃500毫克。...
5 天前 · 1. 雞胸肉. 蛋白質含量：每100g含有23g蛋白質，蛋白質密度高。 2. 雞蛋. 蛋白質含量：1隻雞蛋含有7g蛋白質. 食用建議：適合用作烹調各種料理。 3. 三文魚. 蛋白質含量：每100g含有20g蛋白質. 其他營養素及功效：富含Omega-3，是抗發炎的好物質。 4. 天貝（編按：通常由黃豆製成，發酵黃豆餅） 蛋白質含量：每100g含有19g蛋白質，為不錯的植物性蛋白食物。
5 天前 · 10大必吃優質蛋白質 喝1款豆漿可降膽固醇？ 家醫科醫生許芷瑜在「初日醫學 – 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube頻道介紹10大優質蛋白質食物，包括植物性及動物性蛋白質，並列出這些食物的蛋白質含量及其他營養價值。 推介10大高蛋白質食物 10大優質蛋白質
