降膽固醇食物 木耳 相關
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2019年9月30日 · 1 - 降低膽固醇. 曾有研究指出，進食杏仁可增加血漿 (plasma) 和紅血球中的維他命E水平，並降低膽固醇水平。 當中更有提到，維他命E是一種有助抗細胞損害的強大抗氧化劑。 2 - 降低患癌風險. 2015年的一份研究指出，進食更多花生、核桃和杏仁的人，患乳癌的風險降低了2至3倍。 研究人員同時指出，花生、核桃和杏仁或可防止乳癌發展。 廣告. 3 - 或可預防心臟疾病. 杏仁和其他果仁，一般都被認為和改善血脂水平有關，並對心臟有益。 另外，也有一些證據證明，日常飲食口是加入杏仁，或可預防心臟疾病，不過仍需更多研究證明。 曾有一份2014年的研究指出，科學家發現，杏仁可大大增加血流中的抗氧化劑水平、降低血壓，以及改善血流。 研究同時顯示，包含很多果仁的地中海飲食法，對身體很有益。
2019年11月29日 · 根據《Healthline》"10 Estrogen-Rich Foods"一文，為大家推介了10種富含雌激素的食物： 1 - 亞麻籽. 亞麻籽富含木酚素，為一組植物性雌激素的化學化合物。 亞麻籽相比其他植物性食物，含有的木酚素，高出800倍以上。 研究顯示，亞麻籽中的木酚素，或可減低患乳癌的風險，尤其對更年期後的女性更為有效。 2 - 大豆和毛豆. 一般大豆都經處理，並轉化為很多的植物性食物，例如豆腐。 不過大豆和毛豆，都富含蛋白質、維他命和礦物質，可帶來不同健康益處。 此外，還含有植物性雌激素－異黃酮。 大豆異黃酮可在體內模仿自然雌激素，並製造仿如雌激素的活動，或能增加、減少血液中雌激素的水平。 廣告. 5 - 芝麻. 芝麻除了含有充足纖維，還富含植物性雌激素。
2021年9月28日 · 另一款桂格Granola也是不錯的選擇，口感非常香脆可口！超過50%燕麥成份，而且和燕麥方脆一樣含有優質膳食纖維，令飽足感維持更長時間，有助腸道健康，令你食住郁住食，更可降低膽固醇！
2020年9月25日 · Senior Editor. 想 減肥 瘦食不用節食，只要從運動和飲食入手就能健康減磅！. 以下就推介6款高效減肥便當食譜，讓你一星期輕鬆瘦5Kg，飽肚又好味，最適合想減肥的帶飯OL！. 想愈吃愈瘦，就要知道營養均衡的減脂便當萬能公式！. 主食可以選擇粗糧，例如紅米 ...
2020年8月17日 · 重口味的食物能夠剌激食慾，讓人越吃越想吃，不知不覺吃了更多的食物。另外重口味的食物自然多油多鹽甚至會有味精，這都對身體很不好，亦會讓你攝入了很多的脂肪，而且多鹽的食物會讓你水腫，看上去更肥。
2022年5月22日 · 想 減肥 瘦身又不想挨餓，可以考慮做簡易的減肥便當！ 低油、低卡路里的健康減脂午餐，讓你輕鬆愈吃愈瘦，最適合想減肥消脂的帶飯OL！ 廣告. 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」，早午晚餐建議比例為3:4:2，故午餐一定要吃飽而且有全面營養！ 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！
2019年9月27日 · By Helen on 27 Sep 2019. Senior Editor. 平日不難看到菜式中都分別加入芫荽，但不是所有人都能接受芫荽的味道，但你又知不知道其實芫荽很有益呢？ 廣告. 根據《Healthline》"8 Surprising Health Benefits of Coriander"一文，指出了芫荽有以下的益處： 1 - 或有助降低血糖. 大家都知道，高血糖為患上第2型糖尿糖的風險因素，而芫荽籽、芫萃精華和油都可以有助降低血糖。 不過本來血糖低的人，或是正在服用糖尿病藥物的患者，進食芫荽時就要小心。 2 - 含有可促進免疫力的抗氧化劑. 芫荽含有幾種不同的抗氧化劑，可預防自由基對細胞的侵害，並且有效對抗炎症。
