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  1. 1/3/2022 · 降膽固醇飲食指南|膽固醇護血管2日餐單 從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況,有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物,當中大部份都具抗氧化功能:例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素 ...

  2. 16/9/2018 · 如何來降低膽固醇比較好呢? 膽固醇 是維持體內細胞完整不可缺少的物質,膽固醇存在於人體細胞中的複合脂質,有三分之一是由食物獲得,經腸胃道吸收進入血液中,三分之二是在肝臟合成,膽固醇是組成細胞膜的主要成分,維持細胞膜功能運作。 【什麼是膽固醇症狀】 膽固醇的分類,可分為 ...

  3. 13/6/2018 · 人體內若是壞膽固醇含量高,會增加「三高」的風險,那麼壞膽固醇高怎麼辦呢? 不妨多吃降膽固醇的食物。 13種可以膽固醇的食物 1、燕麥 每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片,就能降低膽固醇16%。(圖片來源:Adobe Stock) 燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性 ...

  4. 降膽固醇的14種超級食物. 豆類. 豆類含有大量纖維、礦物質和蛋白質。. 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。. 對 26 項隨機對照研究的回顧表明,與不吃豆類相比,每天吃 1/2 杯(100克)豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl ...

  5. 降膽固醇很簡單 這6種食物吃不膩. 早上喝杯豆漿,午餐吃幾塊鮭魚,下午吃少許堅果,休息一下再喝杯茶…這種吃法不但營養健康,還有助降低壞膽固醇。. 根據美國健康網站《Prevention》推荐降膽固醇好食物,精選出6種提供給大家參考:. 適當的飲食對於控制 ...

  6. 22/7/2021 · 54 歲女士,在健檢時,發現血清總膽固醇高於 300 mg/dl (正常 110-200 mg/dl )。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達 231mg/dl (正常< 130 mg/dl ),三個月回診再驗為 222mg/dl,詳細詢問飲食習慣發現,沒有吃蛋黃,也不敢吃海產,常常吃的是外麵類、麵包吐司類、餅乾蛋糕類,也常吃燒餅油條類。

  7. 28/9/2020 · 在台灣,每五個人裡面就有一個人有高血脂症狀,高血脂可能會造成心臟疾病、腦中風、糖尿病和腎臟慢性病等問題,想血脂、降膽固醇,從吃對食物開始吧!這些材可以血脂,教你怎麼煮 1. 燕麥 燕麥是公認可以血脂的材,美國食品藥物管理局 (FDA) 甚至核准在燕麥的外包裝上直接印上 ...

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