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  1. 降膽固醇飲食法 相關

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  2. 2019年6月19日 · 降膽固醇飲食大公開! 如何降膽固醇最有效? 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取,除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外,有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯?

  3. 2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善,透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但有哪些食物可以幫助降膽固醇呢? 膽固醇過高的原因又是什麼?

  4. 2024年6月6日 · 要長壽及抗衰老,根來秀行醫生分享了2大飲食法則,包括卡路里限制法及多吃「有顏色的食物」,前者理論是將整體飲食所攝取的卡路里,限制為必需卡路里的70%左右,而食物需具5大營養素;後者是因色彩繽紛的食物,含有高抗氧化成分。

  5. 2023年6月8日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,而膽固醇過高是不少慢性疾病的成因之一,要降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,調整飲食也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布,11種食物可以幫助降低膽固醇。

    • 豆類。豆類含有大量纖維、礦物質和蛋白質。用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。對 26 項隨機對照研究的回顧表明,與不吃豆類相比,每天吃 1/2 杯(100克)豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl 。
    • 酪梨。酪梨是一種營養特別豐富的水果。它們富含單不飽和脂肪和纖維——這兩種營養素有助於降低 LDL 膽固醇並提高 HDL 膽固醇,臨床研究支持酪梨的降膽固醇作用。
    • 堅果——尤其是杏仁和核桃。堅果是另一種營養豐富的食物。它們的單不飽和脂肪含量很高。核桃還富含植物品種 Omega-3 脂肪酸,這是一種對心臟健康相當有助益的多不飽和脂肪。
    • 富油脂魚。富含脂肪的魚類,如鮭魚、鮪魚和鯖魚,是長鏈 Omega-3 脂肪酸的極好來源,Omega-3 脂肪酸通過增加「好」高密度脂蛋白膽固醇,降低發炎和中風風險來促進心臟健康。
  6. 2024年5月13日 · 想踢走壞膽固醇,可以吃甚麼?. 如果你也在找尋膽固醇方法或降膽固醇食物餐單,就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單,讓大家吃得安心又健康!. 閱讀全文. 444241次閱讀. 壞膽固醇 膽固醇餐單 降膽固醇 飲食餐單 高膽固醇. 【壞 ...

  7. 2023年8月15日 · 不注意飲食可能導致膽固醇過高,引發中風或心臟病。有營養師分享10大血脂飲食法則,其中經常被誤以為會增加膽固醇的雞蛋,原來有助降低膽固醇。營養師又建議多喝2款飲品,同樣有效降膽固醇降膽固醇飲食|吃雞蛋可降膽固醇