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2020年10月22日 · 這些油品可以有效的降低中性脂肪及膽固醇造成的血液過濃的現象。血液變得清爽，便會增加代謝，送到身體的各角落。 積極攝取營養來幫助減脂 如上述，讓我們積極的攝取食物纖維、維他命B群、EPA等營養素來幫助減脂吧。比如說：
2020年10月22日 · 其實，維持正常的飲食是飲食減肥法的基本要訣，但是 「正常」 一詞有好幾個規則，那就是－要在吃東西的順序和時間上下功夫、和巧妙的控制血糖。 只要穩固血糖值，自然就不會感受到空腹感，成為不容易囤積脂肪的體質。 以下有幾項重點： 睡前6小時內不要進食. 要穩固血糖值，首先睡前6小時內不要進食。 比如說：在深夜12點就寢的話，建議在晚上6點前用餐完畢，雖然對有在上班的人來說，調整晚餐時間有點困難，但在午餐時間先吃多一點，晚餐時只要簡單吃些輕食，可以的話盡量在睡前的6小時內保持空腹即可。 這樣做的原因，是因為 脂肪囤積高峰時間是晚上10點～凌晨2點之間 ，若此時血糖值維持在高峰狀態，就會容易囤積脂肪，因此想藉由飲食減肥的話，需要特別注意這一點。 要吃早餐.
2019年12月20日 · 這個時候，當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝，加上食物熱能效應，吸收和代謝食物時支出的熱量比攝取的熱量還多，能量攝取與能量支出一旦失衡，就會出現負能量，身體內的脂肪儲備會自動燃燒轉化成能量，就能夠越吃越瘦。 Photo by Ekaterina Kasimova on Unsplash. 簡單的來說，想要吸收卡路里，必須先付出卡路里。 這類食物本身的熱量少，而且大多數的水分和纖維質都較高，較難被身體消化吸收，加上從拿起食物、入口、咀嚼、吞嚥、消化、吸收等等，整個後續的消化和代謝過程還是需要消耗身體能量，因此導致吃這些食物不僅不會胖，還能讓人越吃越瘦，這就是所謂的「 負卡路里食物 」。 越吃越瘦的負卡路里食物. 水. Photo by Joanna Kosinska on Unsplash.
2022年2月4日 · 有時候下班肚子餓再去買麥當勞或小火鍋，我喜歡吃的東西就可以天天吃，平常上班因為壓力大也常常喝兩杯飲料，非常討厭喝白開水！ 而且上班這麼累，完全沒有運動習慣，整個體脂肪超高。 但是我這樣做之後，在一個月內瘦了6kg降了10%的體脂肪!到底是怎麼辦到的呢!? 圖片來源-Peggy IG. 我買了一個 1500cc 的水壺，每天訂目標慢慢進步，然後完全戒糖戒飲料。 圖片來源-Peggy IG. 原先小編不怎麼喜歡喝白開水，但氣泡水卻不排斥。 所以我就喝氣泡水練習了約莫一週，也漸漸的可以接受白開水了。 慢慢一天原本1000cc進步到一瓶可以喝完，然後裝第二瓶一天最多喝到2000cc。 進momo官網找商品.
2020年10月22日 · 為什麼這麼簡單不會瘦？. 減脂失敗常見原因. 用對減脂方法，擁有窈窕體態. 減肥的目的就是要 增肌減脂 ，增肌會讓減脂更有效率，也讓身體更不易復胖！. 而想要增肌減脂到底該怎麼做呢？. 運動搭配飲食缺一不可！. 減脂的方法就是降低熱量攝取，而 ...
2020年10月22日 · 想讓體重降低，就必須要做到「攝取熱量＜消耗熱量」，也就是說限制熱量的攝取是關鍵。 因此，知道自己ㄧ天會消耗的熱量以及應攝取的熱量就很重要。 基礎代謝率大約的計算方式如下： 男性BMR＝66＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8×年齡） 女性BMR＝655＋（9.6×體重）＋（1.8×身高）－（4.7×年齡） 如果攝取的熱量比消耗的熱量還要多的話，攝取的熱量就必須做些調整。 我們攝取的熱量，會被用在維持生命，或是在工作、讀書、運動時為了讓身體或頭腦能夠運作而被消耗掉。 但沒有被消耗掉而剩下的熱量，就會以體脂肪的形式持續累積在體內 。 因此如果不減少熱量攝取，是沒辦法讓體重下降的。 讓體重下降的關鍵就在晚餐裡. 為了降低體重，其中一個需要注意的就是 攝取熱量的時間 。
2020年2月27日 · 減重原理就在這. 這杯配方為「咖啡＋奶油＋椰子油」的防彈咖啡，其實是屬於生酮飲食的一類，防彈咖啡所採用的減肥原理與生酮飲食法雷同，當人的體內缺乏醣類時，人體就會啟動機制，強迫燃燒體內脂肪，以供應身體能量所需。 以脂肪取代葡萄糖成為主要能量來源. 一般來說，我們所吃進去的能提供身體能量的食物可分為三大類： 碳水化合物、蛋白質和油脂 。 碳水化合物在體內會分解為葡萄糖，一部分提供能量，一部份儲存在肝臟、形成肝醣。 當人體需要能量時，首先會消耗葡萄糖來提供人體能量，接著利用肝醣，如果以上兩者的存量都不夠了，才會開始分解油脂、脂肪。 由此可知，要燃燒脂肪是十分困難的。
