降膽固醇飲食法 相關
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如何降低膽固醇?
膽固醇含量高的食物怎麼吃?
低密度膽固醇對身體好嗎?
1 天前 · 【降壞膽固醇方法】膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
2020年12月3日 · 保護血管. 從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。 不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素等。 謹記蔬果不但能提供水溶性纖維，亦含有優良的抗氧化劑，再配合低飽和脂肪及反式脂肪飲食，有助降壞膽固醇及保持心血管健康。 加上適當運動就更健康！ 以下的兩日餐單示範，大家可嘗試跟著吃，請記得以少油烹調所有菜式。 Image:piyato/Photostock. 資料來源：SPARKLIFE英國註冊公共衞生營養學家吳珮瑜. 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
2023年10月19日 · 188807次閱讀. 反式脂肪 海鮮 飽和脂肪 高膽固醇 高膽固醇區. 如何快速降低膽固醇？ 膽固醇含量高的食物有哪些？ 海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。 不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。
2022年10月24日 · 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有助遠離壞膽固醇！ 降膽固醇貼士｜研究：逾6成半港人不知理想壞膽固醇水平 建議20歲起每4年驗血（5種高纖維食物推介）
- 亞麻籽油 （Flaxseed Oil）亞麻籽是近年的健康界新星，含油量高達35至45%，生產商經常會將乾燥成熟的亞麻籽提煉成亞麻籽油，作為食用油或添加進保健品。
- 肉桂（Cinnamon）我們平時常説的肉桂，一般指樟科植物肉桂的樹皮部分。它可作為食物香料，例如用來製作肉桂蘋果批，也可製成香水、保健品等等。
- 大蒜素（Allicin）提及對心血管健康有益的食物，就不可不提受美國國立衛生研究院（National Institutes of Health , NIH）認可的食品——大蒜。
2020年12月3日 · 一些含高膽固醇的食物包括：內臟（每4安士500-1700毫克），雞蛋（每隻210毫克），瘦肉（每4安士70毫克），牛油（每兩湯匙60毫克），芝士（每安士30毫克），忌廉（每安士40毫克）。 膽固醇和脂肪、蛋白組合在一起後，以脂蛋白這個形態在血管裡流動。 兩種主要的脂蛋白包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。 簡單來說，低密度脂蛋白會把肝臟裡的膽固醇帶到身體各處，而高密度脂蛋白就會將身體各處的膽固醇帶回肝臟。 低密度脂蛋白對身體不好（俗稱壞膽固醇），因為在把膽固醇輸送到全身的時候，多餘的膽固醇被留在血管壁，長遠而言會令血管變窄，形成血管動脈粥樣硬化。 相反，高密度脂蛋白（俗稱好膽固醇）對身體有益，能將多餘的膽固醇帶回肝臟代謝。 低膽固醇飲食的作用. 一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。
2023年1月28日 · 本文特別精選7道營養均衡的健康早餐食譜，讓大家在家工作早餐或上課也可以吃得滋味又健康！
