降膽固醇飲食法 相關
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2022年3月17日 · 1、減少高脂肪食物的攝取： 避免油炸、油煎、油酥食物，改變烹調習慣，選擇用蒸、煮、滷、烤方式烹煮；比如，在便當店炸雞排跟滷雞排，要怎麼選擇呢？ 當然是滷的比炸的還要好，或是烤的也比炸的還要好，所以油煎、油炸減少，自然就可以達到減少油脂的攝取喔！ 2、選擇低脂高蛋白： 像是雞胸肉、雞腿肉會比雞翅或是三層肉還要好。 白肉的魚類也可以在穿插於飲食中。 3、減少膽固醇攝取： 膽固醇有七、八成都是人體自行製造的，可是有額外的兩、三成還是會影響到我們身體的囤積。 減少動物性內臟為主的蛋白質，像是動物內臟腰子、雞心，自然可以降低不必要的膽固醇攝取。 4、增加好的油脂攝取： 好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。 飲食上不要偏頗單一的油品喔！
（特別收錄1週特效高纖降脂食譜）.希望我整理的資料能對我大家DAISY有幫助。最近我也在找通血管救命飲食法：降血脂、抗三高，心血管名醫教你超效降脂控制法，膽固醇不卡血管，自然不生病！
2022年7月26日 · 7 大降膽固醇好食物，避免代謝症候群 上身，第一名是燕麥，苦瓜、芝麻都上榜 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥 燕麥富含水溶性膳食纖維β
105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分，貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜，讓你安竹北核心肌群訓練心享受健康美食。 嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！
11大控制膽固醇對策＋14招護心血管祕訣→輕鬆降脂代謝佳「吃」出來的高膽固醇， ... 掌握「四低一高」飲食原則 ..... 降膽固醇速效飲食法：從此不再抽血檢查膽固醇. 4. 三民網路書店>降膽固醇這樣吃效果佳-何一成 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息 5.
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