雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. 2024年5月25日 · 壞膽固醇會增加中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。. (圖/翻攝自unsplash). 分享. 許多人都會說膽固醇太高不好,但事實上,膽固醇也有好壞之分,其中壞的膽固醇就是低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),諸如運動不足、高壓、肥胖、吸菸等都可能是壞 ...

  2. 2018年5月11日 · 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議: 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量,建議每天攝取25~35公克的膳食纖維;日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充,每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維,而且不同顏色蔬果含有不同的植化素,常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等,可增加抗氧化功能,降低發炎反應,且能修復自由基對人體造成的損害。 若以主食類食材來說,建議可選擇紅藜、紫米部分取代白米,因紅藜、紫米含有抗氧化植化素及膳食纖維,可降低壞的膽固醇、降低血壓、穩定血糖,且具有保護心血管的功能,對於有三高問題、體重控制的民眾來說都是很好的選擇。 2. 健康油脂取代飽和脂肪.

  3. 2021年11月23日 · 一天可以吃幾顆蛋?. 名醫曝烹調方法 膽固醇狂降18%. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」,所以不能吃太多雞蛋。. 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念,他表示只要「吃對方法」,就算1天吃3顆蛋,也能讓膽固醇下降。. 吃雞蛋會增加膽固醇嗎 ...

  4. 2024年1月21日 · 隨著現代社會食物越發精緻化的情形,不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。 而腎臟科醫師江守山則表示,有研究指出,一天一顆酪梨,半年後有效降低「低密度膽固醇」。

  5. 2023年12月10日 · 飲食選擇可多吃「粗食」原型食物,與攝取攝取充足的膳食纖維減少膽固醇再吸收。 另外養成運動習慣也是提升高密度脂蛋白膽固醇的好方法。 (封面示意圖/翻攝自pexels)

  6. 2021年6月3日 · 最高第一名,是維生素C的6000倍,抗氧化物質吃得越多,吃進去的油脂,它相對比較不容易轉化成壞的膽固醇。. 透過動物性油脂實驗,可以明顯看出有左邊加紅麴磷蝦油的杯中,油脂被氧化物包覆溶解,就是利用Omega-3所含的EPA及DHA成分來達到血脂 ...

  7. 2023年2月13日 · 營養師建議膽固醇高的民眾盡量避開鍋貼、小籠包、水餃等包餡食物。 (圖/翻攝自 李婉萍營養師 臉書 ) 鍋貼(10顆246g) :753卡。 等於7茶匙油. 小籠包(8顆224g) :520卡。 等於6茶匙油. 水餃(10顆262g) :500卡。 等於6茶匙油. 鮮肉大餛飩湯(8顆264g) :400卡。 等於5茶匙油. 胡椒餅(1個167g ):333卡。 等於3.5茶匙油. 肉包(1個113g) :305卡。 等於3.5茶匙油. 肉圓(1個130g) :250卡。 等於1.5茶匙油. 燒賣(5顆125g) :225卡。 等於2茶匙油. 水煎包(1個78g) :165卡。 等於2茶匙油. 因使用油煎方式製作,故煎餃屬與紅燈區之冠,熱量和含油量都最高。 (示意圖/翻攝自pixabay)

  8. 2016年4月25日 · 美國政府最新的飲食指南,取消每人每日攝取膽固醇300毫克上限,按照以往標準,吃一顆蛋就快要超標,事實上人體百分之七十的膽固醇是身體自行合成,飲食只是其中一部分,專家認為重點應該是減少攝取高飽和脂肪。

  9. 2022年4月29日 · 實驗將餵以高脂肪飲食的大鼠飲食中添加10%的桑葚粉末,經過一個月後發現大鼠的血清和肝臟中的三酸甘油脂、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞的膽固醇)含量和動脈粥樣硬化程度都明顯下降了,而高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好的膽固醇)則 ...

  10. 2018年3月14日 · 衛福部公布新版每日飲食指南,過去「豆魚肉蛋」改為「豆魚蛋肉」,要減少國人吃肉的比重,另外研究證實每天1顆蛋對血液中膽固醇沒有影響。 東森電視